Ramazan ayında nasıl beslenilmeli?
|
Ramazan'ın yaz aylarına denk gelmesiyle beslenme ve oruç dengesini sağlamak için bu bilgilere ihtiyaç var
Ramazan'ın yaz aylarına denk gelmesiyle beslenme ve oruç dengesini sağlamak için bu bilgilere ihtiyaç var...
Sıcaklar ve aşırı nemin yanı sıra oruç süresinin 16 saati bulması bu yıl oruç tutanları bir hayli zorlayacak. O nedenle çok fazla güneş altında kalmamalı ve belli saatlerde dışarı çıkmamalı...
Sahur ve iftarda yenilen yiyecekler oldukça önemli. Peki nasıl beslenmeli, nelere dikkat edilmeli?
SAHURDA YUMURTA TOK TUTAR
"Ağır yemeklerden kaçının ve bol bol sıvı tüketin" uyarısı yapan uzmanlar, tok tutucu özelliğinden dolayı yumurtanın tüketilmesini öneriyor.
Öte yandan kepekli makarna, bulgur ve esmer priniçten yapılan yiyecekler, beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek, bol bol sebze ve salata yemek gerekiyor.
İFTAR MENÜSÜNDE NELER OLMALI?
Bütün besin gruplarından, kararınca almak gerekiyor. İftarda da hafif yemeli ve tatlı tercihini de güllaç gibi sütlü ve hafif tatlılardan yapmalı...