BIST 1.394
DOLAR 8,85
EURO 10,37
ALTIN 500,68

Kilo vermek için yağ yakımını hızlandıran besinler ve diyetisyen önerileri

Kilo vermek için yağ yakımını hızlandıran besinler ve diyetisyen önerileri

Pandemide aldığınız kilolardan şikayetçiyseniz haberimiz size göre. Hızlı bir şekilde yağ yakmanızı sağlayacak önerilerimize mutlaka göz atın.

Kilo vermek için yağ yakımını hızlandıran besinler ve diyetisyen önerileri

Yaz iyiden iyiye kendini göstermişken fazla kilolarınızdan kurtulmanın yollarını arıyor olabilirsiniz. Özellikle pandemi döneminde sokağa çıkma yasaklarıyla birlikte eve kapanmak kilo alımına yol açtı. Ancak fazla kilolarınızın üstesinden gelmenizi sağlayacak önerilerimiz haberimizde...

Kilo vermek için yağ yakımını hızlandıran besinler ve diyetisyen önerileri

Diyetisyen İrem Çelik, yaza fit girmenin altın kurallarını anlatarak şunları açıkladı:

Şok diyetler denemeyin: 6 ayda aldığınız kiloyu, 6 günde vermeye çalışmayın. Şok diyetler, günlük ihtiyacınızın çok çok altında kalori alımıyla kilo kaybettirmeyi hedefleyen diyetlerdir. Bazen sadece protein bazlı, sadece karbonhidrattan fakir ya da sadece sebze suları ile planlan şok diyetlerin temeli, az kalori alımı olduğundan metabolizmanın yavaşlamasına sebep olur. İlerleyen dönemlerde ise, metabolizmanın yavaşlamasına bağlı olarak kilo kaybetme hızı çok yavaşlar ve süreç buna paralel olarak çok uzar.

Kilo vermek için yağ yakımını hızlandıran besinler ve diyetisyen önerileri

Tuzu azaltıp baharatları çoğaltın: Yemeklerin üzerine ekstra tuz eklemeyin. Salamuralardan, turşulardan uzak durun. Fazla tuz tüketimi, vücudunuzun ödem tutmasına sebep olur. Sağlıklı yetişkin bir birey için günlük 1-1,5 çay kaşığı tuz alımı güvenli ve yeterli aralıktadır. Tuzu bir tarafa bırakıp, baharatlara yönelin. Yemeklerinizi, salatalarınızı olabildiğince çeşitli baharatlarla süsleyin. Baharatlar metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur ve tokluk hissi uyandırır.

Kilo vermek için yağ yakımını hızlandıran besinler ve diyetisyen önerileri

Yemek saatlerinizi planlayın: Karnınız acıkınca değil, öğün saatiniz geldiğinde yemek yiyin. Öncelikle, ana öğün saatlerinizi planlayarak işe başlayın. Ana öğünlerinizi, küçük ara öğünlerle destekleyin ki, ana öğünlerde yemeniz gerekenden fazlasını tüketecek kadar açlık hissetmeyin. Her öğün öncesinde mutlaka 1 su bardağı su için. Ana öğün ve ara öğünleriniz arasında 2 saatlik süreler olsun ve yemek yemeği uyumadan en az 2 saat önce kesin. Ara öğünlerinizde porsiyon kontrolüne dikkat ederek, meyve, süt, yoğurt, kefir, kuruyemiş gibi besinler tüketebilirsiniz.