BIST 2.395
DOLAR 15,85
EURO 16,70
ALTIN 921,03

Kahvaltı hataları neler uzun süre tok kalmak için bunları yapın!

Kahvaltı hataları neler uzun süre tok kalmak için bunları yapın!

Bedenin düzenli çalışması için kan şekerinin belirli bir düzeyde olması gerekir. Kahvaltı yapmadan güne başlamak verimi düşürür.Peki sık yapılan kahvaltı hataları nelerdir?

Kahvaltı hataları neler uzun süre tok kalmak için bunları yapın!

Uyandıktan sonra ilk 1.5 saat içerisinde kahvaltı yapmamak:
 Kahvaltıyı uyandıktan uzun zaman sonra yapmak, o saate kadar metabolizmamızın yavaş çalışmasına sebep oluyor. Seviyesi yükselen mide asidi, kimi zaman kendimizi daha huzursuz hissetmemize yol açabiliyor. Bütün bunların dışında kahvaltı ne kadar geç yapılırsa gereksiz besin tüketme riskimiz artıyor. Geç yapılan kahvaltı gün içerisinde daha çok acıkma nedenlerinden de biri.

Kahvaltı hataları neler uzun süre tok kalmak için bunları yapın!

Proteinsiz kahvaltı yapmak: 
Vücudun yeniden yapılanması ve onarımı için vazgeçilmez olan protein, metabolizmayı hızlandırıcı ve bünyeyi tok tutucu etkiye sahiptir. Uyku sonrası yavaşlayan metabolizmamızı güne hızlı bir şekilde adapte etmek için kahvaltıda protein şarttır. 

Kahvaltı hataları neler uzun süre tok kalmak için bunları yapın!

 Bu nedenle sadece simit veya poğaça gibi protein içeriği düşük karbonhidratları kahvaltı olarak tüketmek veya sadece meyve yemek sağlıklı bir kahvaltı değildir.

Kahvaltı hataları neler uzun süre tok kalmak için bunları yapın!

Lif içermeyen kahvaltı yapmak: 
Herhangi şekerli bir mısır gevreğini kahvaltıda tüketmek, tam buğday ile hazırlanmış bir kahvaltı gevreğine veya müsliye göre çok daha kısa sürede acıktıracaktır.