İyi bir uykunun 10 sırrı
|
Yatak odanızı yalnızca uyku amaçlı kullanın. odanızı ofis ya da sınıf gibi kullanmaktan vazgeçin. çünkü, bu uykuya yoğunlaşmanızı zorlaştırır.
Yatak odanızı yalnızca uyku amaçlı kullanın. Odanızı ofis ya da sınıf gibi kullanmaktan vazgeçin. Çünkü, bu uykuya yoğunlaşmanızı zorlaştırır.
Yatak odanızdan bilgisayar ve televizyon gibi iletişim araçlarını çıkarın. Bu aletler dikkatinizi dağıtarak uykunuzu kaçırır.
Yatmadan önce yaptığınız aktiviteleri tekrar gözden geçirin. Mümkün olduğunca günün sorunlarını yatağınıza taşımayın. Düzenli bir uyku saatiniz olmasına özen gösterin.
