Doğru ve Hızlı Zayıflamak için Ne Yapmalısınız?

Hızlı zayıflamak için sağlıklı bir yöntem yok mu peki? Bu yazıyı okurken özel bir besin veya kullanacağınız bir ilaç tabi ki önermeyeceğim. Sağlıklı bir şekilde daha hızlı zayıflamak için yine doğru besinleri tüketmeli ve her gün yediğiniz fazlalıkları atmalısınız. Maalesef alışkanlıklarınızı değiştirmediğiniz sürece başka bir yöntem yok.

Haftada 0.5 ile 1 kg olmak üzere ayda 2-4 kg vermek sağlıklıdır. Ama ayda verilecek kilonun 4 kg’a kadar çıkmasına bile gerek yok. Çünkü artık bütün dünyada sağlık profesyonelleri insanların ne kadar yavaş kilo verirlerse kiloyu o kadar iyi koruyabildiklerini savunmaktadırlar. Haftalık 0.5 kg lık kilo verme hızını 0.25 gr a bile düşürmektedirler. Bende klinik tecrübelerime dayanarak söyleyebilirim ki ayda 2-2.5 kilo vermek en idealidir. Çünkü 3-4 aylık bir zaman diliminde alışkanlıkların değişmesi zor ve verilen kilonun geri alınması daha yüksek oranda. Kaldı ki 1 yıl bile insan hayatında kısa bir zamandır,bu kadar sürede bebeklikten beri oluşan yeme davranışlarını değiştirmek çok zordur.

Sabah kahvaltısında; kepekli tost veya yağsız süt ile müsli / tahıllı gevrek olabilir
Öğle yemeğinde; eğer işyerinizde yemek yiyorsanız ana yemeğin yanında pilav, makarna veya börek gibi karbonhidratlı yemekleri yemeyip 1-2 dilim kepekli ekmek, mutlaka yoğurt ve salata yemeğe çalışın. Yemeklerin yağını ve salatanın yağını azaltmanız daha az kalori almanızı sağlar.