BIST 3.484
DOLAR 18,58
EURO 18,47
ALTIN 1.028,40

Diyet yapmadan kilo vermenin 15 yolu

Diyet yapmadan kilo vermenin 15 yolu

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, diyet yapmadan kilo vermenin 15 yolunu Hürriyet gazetesindeki köşesinden paylaştı. İşte Osman Müftüoğlu'nun diyetsiz kilo verdirme formülleri....

Diyet yapmadan kilo vermenin 15 yolu

Diyelim ki birkaç kilo fazlanız var veya kilo almaya meyillisiniz, önlem almak istiyorsunuz. Ne var ki sorununu bir doktor ya da diyetisyene gitmeden “kendi kendinize” çözme peşindesiniz. Basit bazı kurallara dikkat ederek bu işi başarabilirsiniz. İşte onlardan ilk 15’i...

Diyet yapmadan kilo vermenin 15 yolu

1- SIK VE BOL SEBZE Sık ve bol sebze yiyin. Sadece salatalara değil, yağsız veya çok az yağ ile hazırlanmış kızartma ya da haşlama, hatta mümkünse buğulama sebzelerden bol bol istifade edin. Ayrıca tek sebze yerine burada da çeşitliliğe önem verin. Çünkü çeşitlilik arttıkça teşvik de artar. Sık ve bol sebze tüketmenin yolu da muhakkak ki zengin bir salata kültürü edinmektir. Unutmayın sebzelerin hem posa ve sıvı içerikleri yüksek hem de kalorileri azdır. Bu nedenle her türlü sebze sağlıklı ve fit olmanın en güvenilir yol arkadaşıdır.

Diyet yapmadan kilo vermenin 15 yolu

2- DAHA AZ ŞEKER Daha az şeker tüketin. Çayınıza, kahvenize şeker eklemeyi bırakın, şekerli her türlü içecekten, özellikle meşrubatlardan vazgeçin. Tat duyunuzu güzelleştirmek için limondan, baharatlardan ve çok tatlı olmayan meyvelerden faydalanın.

Diyet yapmadan kilo vermenin 15 yolu

3- TAM TAHIL Tam tahılı tercih edin. Unlu yiyecekleri minimuma indirin. Beyaz ekmek yerine tam ekmek yiyin. Onun bile bir dilimiyle yetinin. Bulgurun kepeklisini, makarnanın kepeklisini, pirincin kahverengisini tercih edin.