Daha sağlıklı ve mutlu olmanın 20 yolu
Kahkahayla güldüğünüz zaman vücudunuz enerji veren ve depresyonu engelleyen bir kimyasal olan endorfin salgılar ve stres hormonu salgısı durur.
1. Kahkaha atın
Kahkahayla güldüğünüz zaman vücudunuz enerji veren ve depresyonu engelleyen bir kimyasal olan endorfin salgılar ve stres hormonu salgısı durur. Araştırmalara göre bol kahkaha atan insanların, diğer insanlara kıyasla kalp krizi geçirme riskleri azalıyor. Ayrıca güldükçe gençleştiğinizi ve ömrünüzü uzattığınızı da unutmayın.
2. Orgazm
Verdiği anlık zevkten öte orgazmın hafta boyu süren etkileri var. Biyoloji Profesörü Elisabeth Lloyd "Orgazm beyin kimyanızı öyle bir değiştiriyor ki, vücudunuz rahatlıyor ve stres diye bir şey kalmıyor" diye açıklıyor. İngiltere'de yapılan bir araştırma, sık orgazm yaşayan insanların az yaşayanlara oranla kalp krizi geçirme olasılıklarının yüzde 50 daha az olduğunu gösteriyor.
3. Su için
Memorial Hastanesi Beslenme-Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Seçil Kenar, "Suyun ne zaman içildiği önemli değildir. Yemekten önce, esnasında, sonrasında, aralarda istediğiniz zaman su içebilirsiniz, yeter ki su için" diyor ve ekliyor: "Bir günde en fazla dört litre su içilmelidir. Eğer yoğun fiziksel aktivite yapıyorsanız bu miktar artabilir. Spor sırasında, sauna veya sıcağa maruz kaldığımızda vücutta aşırı su kaybı meydana gelir ve bu duruma dehidrasyon denir. Ağız kuruluğu, baş dönmesi, bayılma hissi, göz kararması, idrara çıkamama gibi belirtileri olan dehidrasyon, ani ölümlere bile sebep olabilmektedir. Bu yüzden spor sırasında, öncesi ve sonrasında, aşırı terleme esnasında her on beş dakikada bir yarım bardak su içilmelidir."
4. Ellerinizi yıkayın
Grip, soğuk algınlığı ve buna benzer diğer hastalıkların yüzde 80'i el temasıyla geçiyor. Gün içinde ellerinizi mümkün olduğunca çok yıkayın. İnsanların sadece yüzde 16'sı tuvalet ihtiyacını karşıladıktan sonra 20 saniye boyunca sabunla iyice ovalayarak el yıkama alışkanlığına sahip.