Uykusuzluk kör edebilir
Abone olUykusuzluğun vücutta bir takım hastalıkların yanısıra görme kaybına da yol açabileceği bildirildi. <br/>Göz Doktoru Yetkin Özgan, sağlıklı b...
Uykusuzluğun vücutta bir takım hastalıkların yanısıra görme
kaybına da yol açabileceği bildirildi.
Göz Doktoru Yetkin Özgan, sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı gözler
için günlük düzenli olarak 6-8 saatlik uyku gerektiğini anlattı.
Özellikle yoğun tempoda çalışanların düzenli uyumaları ve mümkünse
öğle yemeğinden sonra gözlerini 5-10 dakika dinlendirmeleri
gerektiğini ifade eden Özgan, “Yapılan çalışmalar günde en az 5
saatlik uykuya ihtiyaç olduğunu göstermiştir. Her akşam aynı
saatlerde uyumak gözleri dinlendirmektedir ve karanlıkta uyumak
gözler için daha faydalıdır” diye konuştu.
BİLGİSAYAR BAŞINDA ÇALIŞANLARA UYARI
Özgan, uykusuzluğun en çok masa başında bilgisayar karşısında
çalışanları etkilediğini belirterek, bu nedenle masa başında
çalışanlara 20-20-20 kuralına göre gözlerini dinlendirmeleri
önerisinde bulundu. Bu kuralı her 20 dakikada bir 20 saniye 20
metre uzağa bakmak olarak tanımlayan Özgan, şunları söyledi:
“İnsanlar genel olarak normalde bir dakikada 15-20 kez gözlerini
kırparlar. Ama konsantrasyon seviyesi arttıkça, kırpma sayısı
azalır. Bilgisayarda çalışırken dakikadaki göz kırpma sayısı 5’e
düşer ve göz sürekli açık olduğu için gözyaşı buharlaşıp uçar. Bu
da gözlerinin kurumasına sebep olur. Uzun süre bilgisayarda
çalışırken bilinçli bir şekilde gözleri daha fazla kırpmakla
gözyaşı tabakası ve gözlerin nemliliği korunmuş olur.”
Özgan, uykusuzluğun uyku apnesi öyküsü olan orta ve ileri yaştaki
kişilerde Anterior iskemik optik nöropati (AION) gibi ciddi göz
rahatsızlıklarına yol açabileceği uyarısında bulundu. Bu durum
özellikle yaşlanma ile ortaya çıkan kan damarlarının bir
inflamatuar (iltihabi) hastalığı olarak tanımlayan Dr. Yetkin
Özgan, “Yetersiz kan akımı nedeniyle optik sinirde hasar oluşur ve
görme kaybına neden olabilir” dedi.
UYKUSUZLUK SAĞLIĞI OLUMSUZ ETKİLİYOR
Özgan, uykusuzluğun göz sağlığı üzerinde meydana getirdiği diğer
rahatsızlıkları da şöyle sıraladı:
"Uykusuzluk, gözaltı kapaklarında ödeme ve göz kapağı şişliklerine
veya torbalanmaya yol açar. Gözlerin etrafında koyu halkalar
oluşmasına yol açar. Uykusuzluk nedeniyle göz kapağı kaslarında
spazm -kapak seğirmesi-görülür. Bu istemsiz kas kasılmalarına
myokymia adı verilir. Bu göz kapağı spazmları ağrılı değildir,
görüşe zarar vermez ama rahatsız edici olabilir. Uykusuzluk göz
kuruluğuna yol açabilir. Göz kuruluğuna bağlı ağrı, batma, yanma,
ışığa karşı hassasiyet, kaşıntı, kızarıklık ve bulanık görme
görülebilir."
(İHA)