Uykusuzluk ciddi bir problem!
Abone olUzmanlar, seksenden fazla çeşidinin bulunduğu tespit edilen uyku bozukluklarının, ani ölüme neden olabilecek önemde olduğuna dikkat çektiler.
Seksenden fazla çeşidinin bulunduğu tespit edilen uyku
bozukluklarının cinsel işlev problemlerinden trafik kazalarına,
hatta uykuda ani ölüme neden olabilecek önemde olduğuna dikkati
çeken uzmanlar, bu sorunların tedavi edilebilir olduğunu
belirtiyor.
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Aytekin Akyüz, 18 Mart'ın tüm dünyada uyku günü olarak kutlandığını hatırlatarak, buradaki amacın uyku bozuklukları konusunda toplumu bilinçlendirmek olduğunu bildirdi. Akyüz, uykusuzluğun en sık rastlanan sağlık sorunlarından biri olduğuna dikkati çekerken, seksenden fazla uyku bozukluğu çeşidinin tespit edildiğini söyledi.
Tıbben ''insomni'' olarak adlandırılan uykusuzluğun, ''uykuya dalamama, uykuyu sürdürememe, yani sık sık uyanma ve sabah erken uyanma'' şeklinde yaşanabildiğini anlatan Aytekin Aküz, ''İnsanların yarısı hayatlarının bir döneminde uykusuzluk çekerken, yüzde 10 kadarı da kronik uykusuzluk çekerler. Dinlendirici olmayan uyku gündüzleri yorgunluk, halsizlik, sinirlilik, huzursuzluk, performansta azalma, dikkat, konsantrasyon ve hafıza bozukluğuna ve depresyona yol açabilmektedir. Ayrıca iş ve trafik kazalarına, hatta uyku apnesine, uykuda ani ölümlere bile neden olabilmektedir. Diğer uyku bozuklukları arasında vücudun biyolojik saatiyle ilgili bozukluklara bağlı gündüz aşırı uyuma da görülebilir. Uykuda yürüme, altını ıslatma, kabuslar da uykuyu kesintiye uğratabilir'' diye konuştu.
UYKUSUZLUK KADINLARDA DAHA SIK
Prof. Dr. Akyüz, kronik uykusuzluğun kadınlarda daha yaygın
olduğunu, menopoz, adet dönemi ve hamileliğin bu yaygınlığa neden
olan etkenler arasında bulunduğunu bildirdi. Psikiyatrik
bozuklukların yüzde 75'inde uykusuzluk görüldüğü bilgisini veren
Akyüz, ''Depresyonda daha çok gece sık sık uyanma, sabah erken
uyanma görülürken kaygı ve bunaltı bozukluğunda, yani anksiyetede
uykuya dalamama ön plandadır. Fiziksel ve ruhsal hastalıklar, ağrı,
bazı ilaçlar, kahve, çay, kola gibi kafeinli içeceklerin, sigara,
açlık, aşırı yeme, ağır egzersizler ve heyecan verici aktiviteler
de uyku bozukluklarına yol açmaktadır'' dedi.
Prof. Dr. Akyüz, normal uyku süresinin gençlerde ve erişkinlerde
ortalama 7-8 saat olduğunu belirterek, Sağlıklı bir uyku için şu
birkaç temel hususa dikkat edilmesi gerektiğini anlattı: ''Her gün
aynı saatte yatıp uyanmaya gayret edin. Sadece uykunuz geldiğinde
ve sadece uyumak için yatağınıza gidin. Özellikle de yatakta
televizyon izlemeyin. Yatak odanız loş ve sessiz olmalı, aşırı
sıcak veya aşırı soğuk olmamalı. Uykudan önce heyecanlı
aktiviteler, spor yapmak, film izlemek, oyun gibi faaliyetlerde
bulunulmamalı. Ilık duş, uykuya geçmeyi kolaylaştırır. Akşam aşırı
yemekten, sigara ve alkolden kaçının. Yatmadan önce bir bardak süt
veya yoğurt yiyebilirsiniz. Gündüz veya akşamüstü 30-60 dakika
düzenli egzersiz, hem uyku kalitesini, hem de uykuya dalışı
kolaylaştırır. Kısaca, uykusuzluk çözülebilir, tedavi edilebilir
bir sıkıntıdır ve ciddiye alınmalıdır''