Uyku problemi olanlara 5 yöntem!
Abone olUzmanlar, uyumakta güçlük çekenler için beş etkili yöntem açıkladı. Bunlardan biri de cinsel ilişki. Uzmanlar bu durumu şöyle açıklıyorlar:
Uzmanlar, uyumakta güçlük çekenler için beş etkili yöntem
açıkladı. Bunlardan biri de; sevişmek! Araştırmalara göre, orgazm
sırasında salınan hormonlar uyumayı kolaylaştırıyormuş... Uykuya en
çok ihtiyacınız olduğu zamanlarda beyninizi kurcalayan düşünceler
yüzünden huzur bulamıyorsanız, Santa Monica'daki Uyku Bozukluğu
Tanı Merkezi Başkanı Frisca Yan-Go'nun tavsiyelerine kulak verin. -
Hareket planı oluşturun: Ertesi günün programıyla ilgili
endişeleriniz varsa, yataktan kalkın ve yapacaklarınızı bir kağıda
not alın. Listeyi yazılı halde görürseniz, kendinizi olaya hakim
hissedersiniz. Sabah listeyi gözden geçirebilme düşüncesi sizi
rahatlatır. - Uykuya dalma masalı uydurun: Gün içinde meydana gelen
bir olayı kafanızdan silemiyorsanız, hayal kurmayı deneyin.
Kendinizi düşüncelerinizle hiç ilgisi olmayan bir yerde hayal edin.
Örneğin, favori tatilinizi hatırlayın. Dalgaların dokunuşunu,
içtiğiniz margarita'nın tadını anımsamaya çalışın. Bu düşünceler,
sizi beyninizi yoran diğer düşüncelerden uzaklaştıracaktır. -
Saatinizi saklayın: Düşünceleriniz yüzünden uyku sıkıntısı
çekiyorsanız, odadaki her türlü ses, sorununuzu artırabilir. Sabah
uyanamama korkusu uykuyu bozan en önemli faktörlerdendir. Alarmı
kurun ama saat uzağınızda olsun. - Ilık bir banyo yapın: Sıcak
sudan çıkınca, vücut soğumaya başlar ve bu, beyin tarafından uyku
zamanının habercisi olarak algılanır. Uyku sorunlarınız varsa, 15
dakikalık ılık bir banyo uyumanıza yardımcı olabilir. - Sevişin:
Cinsellik uzmanı Patti Britton, "Orgazm sırasında salgılanan
hormonlar, uykuya dalmayı kolaylaştırır" diyor. SABAH