Uyku kalitenizi yükseltmelisiniz
Abone olGeceleri yeteri kadar uyuyup, gerektiği kadar dinlenemiyorsanız uyku kalitenizi yükseltmeniz gerek.
Uykunuzu yeteri kadar aldığınızı bilmenize
rağmen dinlendiğinizi hissedemiyorsanız uyku kalitenizi
yükseltmeniz gerek. Geceleri uyuyacağınız ortamın fiziksel
şartlarını kişisel ihtiyaçlarınıza göre düzenlemeniz sizin için
sağlıklı olur. Gürültüye karşı özel hassasiyetiniz varsa odanızda
ses yalıtımı yaptırın.
ISI YÜKSELİR
Vücut ısınızı yükseltecek ılık veya sıcak bir banyonun ardından
serince bir odada uyumak, uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Odanın
ışık düzeni, yatağın sertliği ve yastığın yüksekliği konusundaki
tercihler de kişiden kişiye değişiyor.
ESKİMİŞ YATAK
Eskimş bir yatakta yatmak, herkesin uykusunun kalitesini olumsuz
yönde etkiler. Bu nedenle ortası çukurlaşan ve telleri çıkan
yatağınızı bir an önce yenilemelisiniz.