Ünlüler bu sihirli formülle zayıflıyor!
Abone olDiyet dergilerinde, televizyon programlarında ve internette hep onun adına rastlıyoruz. İşte Dr. Pierre Dukan'ın zayıflatmadaki sihirli formülü!
Bugünlerde herkesin konuştuğu kişi olan Dr. Pierre
Dukan, ünlüleri zayıflatan adam. Diyet dergilerinde, televizyon
programlarında ve internette hep onun adına rastlıyoruz. haberine
göre Dr. Pierre Dukan zayıflamadaki mucize formülü
açıkladı
Dr. Pierre Dukan, düşük kalorili beslenmeye alternatif olan Dukan
Diyeti'nin yaratıcısı. İlk ünlü müşterilerinden biri Prens
William'ın nişanlısı Kate Middleton'un annesi olunca ünlüler Dr.
Dukan'ın mucizevi zayıflama formülüne akın etti.
Son 10 yılda sadece Fransa'da 5 milyon kadını zayıflatan Dr. Dukan'ın yarattığı sistemin hikâyesi 35 yıl öncesine dayanıyor. O tarihlerde Dr. Dukan bilimsel bir yayında, düşük kalorili beslenmenin tehlikeleri üzerine "Düşük kalorili beslenmeyle belki kısa süre için kilo veriyoruz ama sonra hem fiziksel sağlığımız tehlikeye giriyor hem de duygusal hayatımız altüst oluyor" diye yazıp ortalığı birbirine katmıştı. Dukan Diyeti'nin merkezinde, protein açısından zengin 72 maddelik bir yiyecek listesi var. Buna ek olarak düşük karbonhidratlı 28 sebze de yer alıyor listede. Diyet sırasında 5 günde 3 kiloya kadar zayıflamak mümkün. 4 aşamalı diyette, perşembe hariç diğer günlerde ne isterseniz onu yiyorsunuz.
4 AŞAMADA ZAYIFLATIYOR
Mucizevi Dukan Diyeti 4 aşamadan oluşuyor: Saldırı, kilo verme,
korumaya hazırlık ve sürdürme. Sistem sıkı ama ilk 2 aşamayı
tamamladıktan sonra bir daha kilo almıyorsunuz. Hem de hayatınız
boyunca istediğiniz her şeyi, istediğiniz kadar yiyerek...
1- SALDIRI
En zor kısım bu. 10 gün sürüyor. Dr. Dukan size 72 proteinli
besinden oluşan bir liste veriyor. Yağsız proteinler, süt ürünleri,
yumurta, balık ve kümes hayvanları içeren listeden seçtiklerinizi
istediğiniz öğünde istediğiniz miktarda tüketebiliyorsunuz. Ama
sadece haşlama, ızgara veya fırında pişirilmiş olarak... Sıvı ya da
katı yağ yasak. Lezzet için her türlü baharatı kullanabilirsiniz.
İlk 5 günde 3 kilo veriliyor. Kabızlığa karşı her gün yoğurt veya
süte karıştırıp 1.5 çorba kaşığı kepekli yulaf yiyor, en az 1.5
litre su içiyorsunuz. Şarküteri ürünleri ve kuzu etine izin
yok.
2- KİLO VERME
İlk listeye 28 sebze ekleniyor: Enginar, patlıcan, brokoli, lahana,
kereviz, kabak, mantar, marul, turp, ıspanak, domates... Haftanın 2
günü ilk aşamada olduğu gibi sadece protein tüketiyor, diğer günler
ise sebzeleri de ekliyorsunuz. Karbonhidrat zengini patates,
pirinç, mısır, fasulye, mercimek yasak. Havuca ise haftada 2 gün
izin var. Yiyecekleri yağsız pişiriyorsunuz.
3- KORUMAYA HAZIRLIK
Her gün hem et hem sebze yiyorsunuz. Günde bir porsiyon meyve ve 40
gram peynire izin var. Haftada 2 öğün kepekli ekmek ya da makarna
da yiyebiliyorsunuz. Ayrıca "kutlama" öğünleri de başlıyor. Yani
haftada 2 öğün her şey serbest! Tatlı ve alkol dahil. Bu aşamayı,
verdiğiniz her kilo için 1.5 hafta sürdürüyorsu
4- SÜRDÜRME
Hayat boyu sürdürebileceğiniz bu aşamada her şey serbest. Hem de
her gün, her öğün. Sadece perşembe günlerini "saldırı" aşamasıyla
geçiriyorsunuz.
PERŞEMBE MÖNÜSÜ
Kahvaltı: Ilık su, yağsız beyaz peynir, yağsız omlet
Öğle: Köriyle tatlandırılmış tavuk ızgara
Ara öğün: Yulaflı ekmek veya krep
Akşam: Izgara somon (Şekersiz çay, kahve serbest. Miktar
belirtilmemişse yiyeceklerden dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz)
ÜNLÜLER DUKAN'LA KİLO VERDİ
Dr. Dukan'ın en ünlü müşterisi Jennifer Lopez. 40 yaşındaki J-Lo,
ikizleri Emme ile Max'ı dünyaya getirdikten sonra bu diyetle kilo
verip eski formuna kavuştu. Dukan Diyeti'yle kilo veren model Nikki
Phillips "Normalde diyetten hiç hoşlanmam. Ama Gisele Bundchen, Dr.
Dukan'ın tavsiyelerine uygun bir şekilde beslendiğini açıklayınca,
bu kez deneyebileceğimi hissettim. Kusursuz vücuduyla Giselle
hepimiz için bir simge" diyor. Gossip Girl dizisinin yıldızı
Jessica Szohr da bu diyeti uygulayanlardan.