Tek tip diyetteki büyük tehlike
Abone olÖzellikle gelişme çağlarında genç kızlar tarafından yapılan diyet türü için uzmanlardan önemli bir uyarı geldi.
Özellikle gelişme çağlarında genç kızlar tarafından
yapılan düşük kalorili ve tek tip diyetler demir eksikliğinin
görülmesine neden olduğunu söyleyen uzmanlar, "Bu tip beslenme,
sadece anemi görülmesine değil, yanlış ve yetersiz beslenmeye bağlı
birçok sağlık sorununu da beraberinde getiriyor" uyarısında
bulundu.
Ülkemizde en sık rastlanan sağlık sorunların başında kansızlık
geliyor. Araştırmalar, her 100 kişiden 40'ında demir eksikliği
soruna rastlandığını gösteriyor. Demir eksikliği ve buna bağlı
gelişen kansızlık hem çocuklarda hem de kadınlarda ciddi sağlık
sorunlarına yol açıyor. Kansızlığın temellerinin bebeklikte
atıldığını anlatan International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı
Dilem İrkin, "Çocuklukta ve genç kızlık dönemindeki yanlış beslenme
tarzı sorunu ağırlaştırıyor. Özellikle gelişme çağlarında genç
kızlar tarafından yapılan düşük kalorili ve tek tip diyetler demir
eksikliğinin görülmesine neden oluyor. Üstelik bu tip beslenme,
sadece anemi görülmesine değil, yanlış ve yetersiz beslenmeye bağlı
birçok sağlık sorununu da beraberinde getiriyor" dedi. İrkin,
kansızlığın sürekli yorgunluk ve halsizlik hali uzun vadede
depresyon, kolay üşüme, çarpıntı ve nefes darlığı, sık hastalanma,
baş dönmesi ve saç dökülmesi ve tırnak kırılmasına yol
açabileceğini dile getirdi.
ADET KANAMALARI AŞIRIYSA DOKTORA GİDİLMELİ
Kadınlarda demirin vücuttan kaybolmasına yol açan en önemli
nedenler arasında adet kanamalarının gösterilebileceğini aktaran
İrkin, "Bir kadın ortalama 5 gün süren bir adet döneminde yaklaşık
30 ml kan kaybedebiliyor. Bu da 20-50 mg bir demir kaybına neden
oluyor. Bu dönemin uzun ve yoğun geçmesini engellemek ve tedavi
etmek amacıyla mutlaka bir kadın doğum uzmanından destek alınması
gerekiyor" ifadesini kullandı. Demir eksikliği tedavisinde ilk
amacın anemiye neden olan sorunun tedavi edilmesi olduğuna dikkati
çeken İrkin, demir içeriğinden zengin besinlerin alınmasını önerdi.
İrkin, şunları kaydetti: "Mide ya da bağırsaktan kaynaklı bir
emilim bozukluğu varsa bunun tedavi edilmesi, aylık adet
kanamalarından kaynaklanıyorsa bu dönemlerin düzenlenmesi büyük
önem taşıyor"
KAN DÜZEYLERİ TAKİP EDİLMELİ
Kansızlık tedavisinde demir içeren ilaçların kullanımının mutlaka
doktor önerisiyle yapılması gerektiğini anlatan İrkin, "Düzenli
olarak kullanılmalı ve bunun yanında demirden zengin bir beslenme
programı uygulanmalı. Demir eksikliği düzeyinin saptananak,
eksiklik belirlenmesi halinde ilaç ve diyet tedavisisi planlanarak,
kan düzeyleri takip edilmeli" diye konuştu.
DEMİRİN FAZLASI DA ZARAR
Sık görülmese de demirin eksikliği gibi fazlalığının sorun
yaratacağını dile getiren İrkin, "Depolanma özelliği olduğu için
gereksinimden fazla demir alımı demir fazlalığına neden olabiliyor.
Demir fazlalığı sonucu halsizlik, bulantı, kalp çalışmasında
sorunlar görülüyor. En sık etkilenen organlar ise karaciğer, dalak,
kalp ve pankreas oluyor. Ayrıca deride kızıllık ve kahverengilik
görülüyor" dedi.