Su iç konsantre ol

Yaz sıcaklarının kendini iyice hissettirdiği bugünlerde, su tüketimi konusunda daha dikkatli olunması gerektiği, vücuttaki su oranında meydana gelecek yüzde 2'lik azalmanın bile kısa süreli hafıza kayıpları ve konsantrasyon zorluklarına neden olabildiği bildirildi.

Bursa'daki özel bir hastanenin başhekimi Dr. Ahmet Özkul,  yaptığı açıklamada, suyun, hayatın devam edebilmesi için tüm canlılar açısından en önemli unsurlardan biri olduğunu söyledi. Özellikle güneşin sıcak yüzünü iyice gösterdiği bu dönemde sıvı tüketiminin sağlık açısından çok önemli olduğunu, vücudun su ihtiyacının daha da arttığını vurgulayan Özkul, şöyle konuştu: ''Her canlının hayatını devam ettirebilmesi için suya ihtiyacı vardır. Bunun ötesinde yazın sıcaklık nedeniyle terleme fazla olduğu için vücut her zamankinden daha fazla su kaybeder. Vücuttan doğal yollarla atılan su, vücudu toksik maddelerden arındırıyor. Bu nedenle özellikle sıcak havalarda vücudun kaybettiği suyu geri alabilmesi çok önemlidir.''

Özkul, normal bir insanın günde 3 litre su içmesi gerektiğini dile getirerek su içemeyenlerin sıvı ihtiyacını çay, meyve suyu, ayran gibi içeceklerle de karşılayabileceklerini belirtti. Vücuttaki su oranında yüzde 2'lik azalmanın bile kısa süreli hafıza kayıpları ve konsantrasyon zorluğuna yol açabildiğine dikkati çeken Özkul, bu gibi sorunlar yaşanmaması için vücudun susuz bırakılmaması gerektiğini vurguladı. Özkul, su içmenin birçok faydası bulunduğunu anlatarak şunları kaydetti:

''Biz insanlara sabahları aç karnına 2-3 bardak ılık su içmelerini öneriyoruz. Bu bir anlamda sindirim sistemini temizliyor. Günde 8-10 bardak su içmenin sırt ve adale ağrılarını azalttığı da biliniyor. Normal bir insanın günde 3 litre sıvı alması gerekir. Özellikle yaz aylarında vücuttan terlemeyle birlikte mineraller de atıldığı için maden suyu içilmesini tavsiye ediyoruz. Tuzlu ayran da oldukça faydalı.''