Sıcak havalarda bu içeceklerden uzak durun!
Abone olÇUKUROVA Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Muhsin Akbaba, sıcak havada çok fazla sıvı kaybına neden olan kafeinli, alkollü ve fazla şekerli içecek tüketilmemesini istedi.
Tüm ülkeyi etkisi altına alan sıcak havalarla ilgili uyarılarda
bulunan Prof. Dr. Muhsin Akbaba, bu dönemde vücut ısısının da
arttığını anlattı. İnsan vücudunun sıcağa karşı uyum sağlamaya
çalıştığını belirten Prof. Dr. Muhsin Akbaba, "Ancak
ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli
düzeyde düşmeyebilir ve bu yüzden metabolizmamız ciddi olarak hasar
görebilir" dedi.
ÖNERİLERİNİ SIRALADI
Sıcaklarla ilgili önerilerini paylaşan Prof. Dr. Muhsin Akbaba,
şunları kaydetti:
"Bu süreçte zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmamalı. Açık
renkli, hafif giysiler tercih edilmeli ve güneş gözlüğü
kullanılmalı. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde denize
girilmemeli ve güneşlenilmemeli. Güneşten koruyucu krem
kullanılmalı. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalı. Sık sık duş
alınmalı. Her gün en az 2- 2.5 litre su tüketilmelidir. Kahvaltıda
az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein
içeren içecekler yerine süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi
bitki çayları tercih edilmelidir. Bol miktarda sebze ve meyve
tüketilmelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren
içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için
tüketilmemeli."