Sabah sporu yapanlar dikkat!
Abone olDr. Siyami Ersek Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Yöneticisi Doç. Dr. Cevdet Uğur Koçoğulları sabah sporu yapanlara önemli uyarılarda bulundu.
Dr. Siyami Ersek Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Eğitim ve
Araştırma Hastanesi Yöneticisi Doç. Dr. Cevdet Uğur Koçoğulları,
yapılan bazı çalışmalarda, sabah kalp krizi riskinin daha fazla
olması nedeniyle akşam sporunun tavsiye edildiğini belirterek,
"Yine spora başlamadan önce en az 15 dakika ısınma
hareketleri önerilmektedir." dedi.
Koçoğulları, AA muhabirine yaptığı açıklamada, kalp-damar
hastalıklarının, gerek dünyada gerekse Türkiye'de en önemli sağlık
sorunlarının başında geldiğini söyledi.
Kalp hastalıklarının tedavisinde ilaçların yanı sıra, egzersizin
çok önemli yer tuttuğunu dile getiren Koçoğulları, "Sadece
tedavi için değil, kalp-damar hastası olmamak için de spor ve
egzersiz faaliyetleri mutlak olarak önerilmektedir. Ancak her şeyde
olduğu gibi egzersizin de faydalı olabilmesi için doğru ve uygun
şartlarda yapılması elzemdir." ifadelerini kullandı.
Koçoğulları, öncelikle kalp hastalıklarını ayırmak gerektiğine
işaret ederek, şu bilgileri verdi:
"Örneğin, kalp kasında ya da kalbin ileti sisteminde
doğuştan gelen bazı hastalıklarda, akciğer basınç yüksekliği
olanlarda yarışmalı sporlar tavsiye edilmemektedir. Bu gibi
hastalıkları olan kişiler, doktor onayı olmadan spor
yapmamalıdırlar. Toplumda daha çok gördüğümüz kalp hastalığı şekli
olan kalp damar hastalığında ise spor ve egzersiz tedavinin mühim
bir parçasını oluşturmaktadır. Halk arasında 'spor' denilince akla
futbol, basketbol ya da vücut geliştirme sporu gelmektedir. Fakat
bizim kalp hastaları için tavsiye ettiğimiz spor şekli bu değildir.
Yüzme, bisiklet, yürüyüş, masa tenisi kalp hastalıkları için ideal
spor şekilleridir. Yürüyüş çok yavaş olmamalı ve genelde önerilen
tempolu yürüyüştür. Bununla birlikte sporsal aktivitenin yapılacağı
zaman da çok önemlidir."
"TOK YA DA AÇ SPOR YAPMAK UYGUN DEĞİL
Doç. Dr. Koçoğulları, tok ya da açken spor yapmanın yanı sıra,
sıcak ve soğuk havalarda da sporun uygun olmadığını aktararak,
şöyle devam etti:
"Genel olarak, yemek sonrası en az 3 saat geçmesi tavsiye
edilir. Spora başlama saati, kişiden kişiye değişebilmektedir.
Dolayısıyla her birey kendi saatini kendi belirleyebilir. Yapılan
bazı çalışmalarda, sabah kalp krizi riskinin daha fazla olmasından
dolayı akşam sporu daha çok tavsiye edilmektedir. Yine spora
başlamadan önce en az 15 dakika ısınma hareketleri önerilmektedir.
Özellikle son zamanlarda açık alan park ve oyun alanlarında
egzersiz aletlerini yaygın olarak görmekteyiz. Bu aletleri
ısınmadan kullanmak farklı sorunlara yol açabilir. Diğer önemli
sorulardan biri de sporsal aktivitenin hangi sıklıkla ve ne kadar
süre yapılacağıdır. Genel olarak tavsiye edilen haftada en az 5 gün
ve günde en az 30 dakika olacak şekilde bir program
yapılmasıdır."
Koçoğulları, egzersiz sonrası sauna ya da soğuk su uygulamasının
kalp hastalarında özellikle önerilmeyen bir durum olduğuna işaret
ederek, sporla birlikte sıvı dengesinin de sağlanmasının önemini
vurguladı.
Günlük alınması gereken sıvı miktarının doktorun önerisiyle
belirlenmesi tavsiyesinde bulunan Koçoğulları, "Kalp-damar
hastası olanların, yanında dil altı haplarını mutlaka taşımaları
lazım. Bununla birlikte egzersiz sırasında baskı tarzında göğüs
ağrısı, baş dönmesi, ciddi nefes darlığı olması halinde kişinin
doktoruna başvurması önemlidir." şeklinde konuştu.