Saatler ileri alınıyor dikkat 'jet lag'tan beter!
Abone olYaz saati uygulaması bu gece başlıyor. Bu gece saat 03.00'da saatler 1 saat ileri alınacak. Peki yaz saati uygulaması vücudunuzu nasıl etkiliyor?
Yaz saati uygulaması bu gece başlıyor. Saatler bu gece
saatt 03.00'da bir saat ileri alınacak.
Uzmanlar ise yaz saati uygulamasıyla ilgili vatandaşı uyarıyor.
Saatlerin ileri alınmasının 'jet lag'tan bile daha etkili olduğunu
söyleyen uzmanlar, sabah yürüyüş akşamları ise ılık süt içilmesini
öneriyor.
Yaz saati uygulamasının vücutta meydana getirdiği dengesizlik 48
saattten 2 haftaya kadar sürebiliyor.
Uzmanlar bu durumu hafifletmenin yollarını anlatıyor:
JET LAG'TAN BİLE ETKİLİ
Dr. Murat Berksoy (Aile hekimi ve sağlık koçu):
Biyoritmimizin bozulması sinir sisteminin iletim yeteneğinin
bozulması demektir. Bu da hafızanın azalması, depresyon, şeker
yükselmesi ve hatta kalp krizi gibi belirtilerle kendini gösterir.
Uluslararası bir araştırmaya göre kalp krizi geçirme riski bu
dönemde 4-5 kat artıyor. Jet lag'tan daha etkilidir. Etkisi bir-iki
hafta sürebilir. Gece uykuya yattığımız saati 15-20 dakika geri
çekelim. Ya da güne 15 dakika daha erken başlayalım. Ve haftada 3-4
gün erken kalkıp yürüyüş yapalım. Yatmadan önce ise mutlaka bir
bardak ılık süt içelim. Geç saatte egzersizden uzak duralım.
KORKMAYIN, ETKİSİ GEÇİCİ
Prof. Dr. Arif Verimli (Psikiyatrist): Kalıcı
olmamakla beraber yaz ve kış saati uygulamalarında kafa
karışıklığı, halsizlik, adaptasyon problemleri gibi zihinsel
faaliyetlerimizin etkilendiği gözlemleniyor. Korkmayın. Bu etkiler
24 ila 48 saat içinde düzelir. Biyolojik saatimiz kendini düzene
sokana kadar biraz erken yatmakta fayda var.
DOĞAYA AÇILIN
Hande Akın (Yaşam ve İlişki Koçu): Beden
duyguların ve düşüncelerin enerjisini taşır. Biyoritmimizin
bozulmasının olumsuz etkilerinden arınmak için hamam ve
kaplıcalardan faydalanmak, denizde yüzmek ya da su kenarında
yürümek, nefes çalışmaları çok fayda sağlayacaktır. Sağlıklı ve
bilinçli beslenmek faydalı olur. Duygusal arınma için yük yaratan
öfke, üzüntü, utanç, suçluluk, kıskançlık, acı gibi duyguların
yarattığı enerjiyi boşaltmak için duyguyu yazarak ifade edin. Ve
nefes çalışmaları yapın. Doğada bol bol vakit geçirin.