Ramazanda sağlıklı oruç tutmanın yolları
Abone olMedicana Çamlıca Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Murat Yalçın, kronik kalp hastalarının oruç tutmadan önce mutlaka kalp kontrollerini yaptırarak konuyla ilgili uzman görüşü almaları gerektiğini belirtti.
Yalçın, konuya ilişkin olarak yaptığı açıklamada "Oruç tutmanın
kan yağları üzerine olumlu etkilerinin olduğu gösterilmiştir. Oruç
tutmanın kötü huylu kolesterol olan LDL kolesterol ve Trigliserid
seviyelerini düşürdüğü, iyi huylu kolesterol olan HDL kolesterol
seviyelerini artırdığı bilinmektedir." ifadelerini kullandı.
Bu etkilerinin haricinde oruç tutmanın çeşitli kalp hastalıklarına
farklı şekillerde etki edebileceğinin akılda bulundurulması
gerektiğini aktaran Yalçın, bu nedenle kronik kalp
hastalarının oruç tutmadan önce mutlaka kalp kontrollerini
yaptırarak konuyla ilgili uzman görüşü almalarının gerektiğini
ifade etti.
ŞEKER HASTALARINA RAMAZAN UYARISI
Medicana Çamlıca Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı. Dr. Engin Yurt
ise şeker hastalığının düzenli yemek yemeyi gerektiren bir hastalık
olduğunu vurguladı. Şeker hastalarının sabah - öğle - akşam
öğünlerinin düzenli olması gerektiğini aktaran Yurt, sabahları
mutlaka kahvaltıdan sonra ara öğün olarak meyve yenilmesi, öğleden
sonra kahvaltı yapılması ve gece yatmadan yarım saat önce bir
bardak süt içilmesi gerektiğini dile getirdi. Dışarıdan verilen
ilaçların kan şekeri düzeyinde, günün muhtelif saatlerine göre
dalgalanmaları olacağını kaydeden Yurt, "Sabah 10.30-11.00'e doğru,
öğleden sonra 16:30-17:00 saatlerinde ve yatmadan önce kanda şeker
seviyesi düşer. Şeker düzeyinin düştüğü anlarda beslenme yolu ile
şeker alınmadığı takdirde, metabolik aktivite sonucu Glukagom
hormonu salgılanmaya başlar ve kan şeker düzeyini vücudun kendi
kaynaklarından aniden yükseltir. Bu vücudun tedavi ile oluşturulan
bütün dengesini alt üst eder." ifadelerini kullandı.
Ramazan ayı boyunca düzenli yemek yeme ritminin bozulmakta olduğunu
dile getiren Yurt, şunları kaydetti:
"Sabah 04:30 ila akşam 19:30 arasında 14-15 saat süre ile
hiçbir gıda almadığınız takdirde şekeriniz normalin çok altına
düşmektedir. Oral antidiyabetik kullandığınızda bu düşüş daha fazla
olacaktır. Böyle bir durumda Glukagom hormonu, kan şekerinizi
yükseltmek için vücudunuzun kaynaklarını harekete geçirecektir.
Kontrolsüz yükselen şekeriniz insülin hormonunuz yetersiz
olduğundan, kanda taşınacak ve tahribat yol açacaktır. Bunun üstüne
yüklü bir iftar yemeği ile karbonhidrat yüklemesi yaptığınızda
durum metabolizmanız için içinden çıkılamaz bir hale gelecektir.
Oral antidiyabetik etkisini 4 saat içinde gösterir ve saat 11.00
civarı şeker en alt seviyesine iner. Bu esnada beslenme yolu ile
karbonhidrat alınamadığı takdirde ki oruç sırasında böyle
olmaktadır, baş ağrısı ve baş dönmesi başlayacaktır. Hafif seyir
gösteren hastalar denilen diyet veya en fazla bir antidiyabetik
tablet alarak kan şekeri düzeylerini düzenleyebilen hastaların oruç
farizalarını yerine getirmeleri, iyi kontrollü sahur ve iftar ile
bir oranda mümkün olmaktadır."
Medicana Çamlıca Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Ayşegül Öziş
ise oruç tutmanın sağlıklı insanların metabolik dengesini
değiştirmeyeceğini ancak, ramazanda şeker hastalarının uzun süre aç
kalmaları hayati tehlikeler doğurabileceğini anlattı.
Medicana Anne Çocuk Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Cansu
Kolukırık da 17 saat kadar uzun süren açlıklar metabolizmayı
yavaşlatttığını belirtti.
İftar saatinin 20.00'den sonra olması yediklerimizin yağ
olarak depolanmasına neden olduğunu anlatan Öziş, şöyle devam
etti:
Ara öğün yapacak vaktin olmaması ve öğün saatlerinin geç olması
metabolizma hızını azaltıyor. Suyu az tüketmek kabızlık
yapabilir. Sahurun erken bir saatte olması çoğu kişiyi
uyumamaya sevkediyor. Düzenli uykunun olmaması, az uyumak da
vücutta kortizol hormonunun artmasına neden oluyor. Artan
kortizol hormonu iştahın açılmasına, vücutta tuz tutulmasına,
şişkinliklere ve ödemin artmasına yol açıyor. Az su içmek de
yine metabolizmayı yavaşlatan en önemli etkenlerden biridir.
Bir araya geldiğimiz iftar yemeklerinde ise çeşitli yemeklerle
ziyafet sonucu alınan fazla kaloriler yağ olarak depolanıyor. "