ÖSS adaylarına öneriler
Abone olBeslenme ve diyet uzmanı Suzan Elpe, ÖSS'ye katılacaklara önerilerde bulundu.
Beslenme ve diyet uzmanı Suzan Elpe, ÖSS'ye katılacakların sınav
sabahı mutlaka kahvaltı yapmaları gerektiğini belirterek, ''çay,
kahve ve kola gibi kafeinli yiyeceklerden uzak durulması, sınav
esnasında da yağlı ve tuzlu yiyeceklerin tüketilmemesi'' uyarısında
bulundu.
Elpe, yaptığı açıklamada, sınav öncesi artan stresle beraber, yeme
davranışlarında da bozukluklar görüldüğünü, fazla yeme ya da hiç
yememe sorunlarına bulantı, kabızlık ve ishal gibi problemlerin
eklendiğini söyledi. Öğrencilere, sınav gününe kadar mümkün
olduğunca stresten uzak durmalarını, spor yapmalarını ve uyku
düzenlerine dikkat etmelerini öneren Elpe, yeterli ve dengeli
beslenmenin, bu dönemde stresle baş edebilmenin en önemli
faktörlerden biri olduğunu vurguladı.
Elpe, gençlere sınav öncesi beslenme stillerini bozmamaları
uyarısında da bulunarak, alışılmadık ve emin olunmayan gıdalardan
kaçınmaları, açıkta satılan besinlerden uzak durmaları gerektiğini
bildirdi. Az yağlı ve gaz yapmayan yemeklerin tercih edilmesi,
akşam yemeğinin geç saatlere bırakılmaması ve iyi bir uyku için
bitki çayı öneren Elpe, şunları kaydetti:
''Sınav sabahı mutlaka ekmek, peynir, yumurta, domates, salatalık,
bir kaç zeytin ve sütten oluşan bir kahvaltı yapın. İstenirse 1-2
ceviz de ilave edilebilir. Sınav öncesi çay, kahve, kola gibi
kafeinli içeceklerden uzak durun. Sınav sırasında su, taze meyve
suyu, süt tercih edin. Sınavda, yağlı ve tuzlu yiyecekleri
kesinlikle tüketmeyin.''