Kilo almak ya da vermek isteyenlere 'çay' önerisi
Abone olGünde 10 bardak 2 şekerli çay içen bir kişi yılda 1 kilogram alırken, şekerli çayın insülin salgısını etkilemesi nedeniyle alınan kilonun katlanarak 3'e çıktığı ortaya konuldu.
Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Mehmet Refik Sezgin, bir bardak
çayın, ortalama 5 gram kabul edilen 2 küp şeker yerine iki kuru
üzümle içilmesini önerdi.
Günde 10 bardak çay içen insanın 200 kaloriyi boş yere almış olduğunu kaydeden Sezgin, “Sadece çaydan gelen şeker, günde 10 bardak çay içen biri baz alındığında yılda 1 kg fazla kiloya neden oluyor. Ancak şeker insülin salgısını etkilediği için bu kilo katlanarak 3'e çıkıyor. Bu kilo, farkına varmadan aldığımız sosyal bir içecek olan şekerli çaydan gelen kilo. Ayrıca çayın yanında atıştırmalıkları hesap etmiyoruz. Şekerli çay, açlık hissine neden olduğu için yanında başka şeyler almak ihtiyacı ortaya çıkıyor" dedi.
Sezgin, Türk halkının sosyal içeceği olan çayın bu şekilde içilmesi halinde 10 yılda 20 kilo alınmasının kaçınılmaz olduğunu sözlerine ekledi.
Şekersiz çay kilo verdiriyor
Çayın aktif
bileşenlerinden dolayı metabolizmaya olumlu etkileri olduğunu
vurgulayan Sezgin, “Çay şekersiz içildiğinde antioksidan ve kafein
etkisiyle olumlu etkiler yapıyor. Metabolizmayı hızlandırıp kilo
vermeye yardımcı olabiliyor. Herhangi bir sağlık problemi yoksa
günde en az 4-5 bardak şekersiz çay içilebilir" diye konuştu.
Kuru üzümle çay içmek...
Çayı şekersiz
içemeyenler için kuru üzümü öneren Sezgin, “Bir bardak çay, 2 tane
kuru üzümle içilebilir. 15 kuru üzümün bir meyve yerine geçtiğini
düşünürsek, hem şekerden daha sağlıklı hem de 50-75 kalori
arasında" dedi. Ufak tefek atıştırmalar ve şekerin 'boş enerji
kaynağı' olduğunu ifade eden Sezgin, şunları kaydetti:
"Besin değeri ve besleyiciliği olmayıp, yüksek ve saf enerji içeren, uzun vadede sağlık riskleri oluşturabilecek ufak atıştırmalıklar, tüketilirken farkına varılmayan gıdalardır. Mesela hazır meyve suları, dondurma, aromalı kahveler gibi. Ve farkına varmadan fazla kiloya neden olur."