Kanserden korunmak için bunları yapın
Abone olKadınların korkulu rüyası göğüs kanserini önlemek için almaları gereken 6 önlem var
Mayo Clinic'te yer alan habere göre, göğüs kanserini önlemek
için alabileceğiniz önlemleri ve sürdürmeniz gereken yaşam tarzını
anlamanız yeterlidir. işte sağlıklı kalmak için yapmanız
gerekenler:
- Kilonuzu kontrol edin: Aşırı kilolu ya da obez
olmak göğüs kanseri riskinizi artırıyor. Bu özellikle ilerleyen
yaşlarda ve özellikle menopozdan sonra obez olduysanız daha fazla
önemli.
- Bol bol fiziksel aktivite yapın: Fiziksel olarak
aktif kalmak sağlıklı kiloda kalmanıza yardım eder, böylece göğüs
kanseri olma riskiniz düşer. Birçok yetişkin için önerilen haftada
150 dakikalık tempolu yürüyüş ya da yüzme gibi orta derecede
aerobik aktivite ya da 75 dakikalık koşu gibi daha yoğun
aktivitedir. Fiziksel egzersiz programına başlarken yavaştan
başlayın kademeli olarak hızlanın.
- Emzirin: Bebeğinizi emzirmek göğüs kanserinin
önlenmesinde rol oynuyor. Bebeğinizi emzirdiğiniz süre ne kadar
çoksa, bunun koruyucu etkisi de o kadar çoktur.
- Hormon tedavisini kesin: Uzun süreli kombine
hormon tedavisi göğüs kanseri riskini artırır. Menopozun etkileri
için hormon tedavisi alıyorsanız, doktorunuza başka seçeneğiniz
olup olmadığını sorun. Eğer hormon tedavisi zorunluysa, ilacın en
düşük dozunu kullanın.
- Çevre kirliliğinden uzak durun: Bazı
araştırmalara göre, göğüs kanseri ile araçların egzos gazında ve
kirli havada bulunan bir madde arasında bağ olduğu belirlendi.
- Sağlıklı beslenin: Bol bol sebze ve meyve yemek
sağlığınız için önemlidir. Sağlıklı beslenme, şeker, kalp hastalığı
ya da felç gibi diğer hastalıkların da riskini düşürüyor.