Kalçadan bele doğru ağrının sebebi! Cüzdan sendromu bel ağrısı yapıyor
Abone olBel ağrınızın nedeni arka cebinizde taşıdığınız kabarık cüzdanınız da olabilir; yani “cüzdan sendromu” yaşıyor olabilirsiniz. Elbette tek sebep bu değil, bel ağrısının sebebine ilişkin doktor açıklamaları bu haberde.
Bel ağrısı günümüzde en sık karşılaşılan sağlık sorunlarından
biri. Öyle ki toplumun yüzde 80’i yaşamında en az bir kere bel
ağrısı sorunu yaşıyor. Ama her bel ağrısının altında mutlaka
cerrahi bir sorun aramamak gerekiyor. Bel ağrınızın nedeni arka
cebinizde taşıdığınız kabarık cüzdanınız da olabilir; yani “cüzdan
sendromu” yaşıyor olabilirsiniz. Liv Hospital Fizik Tedavi ve
Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Rıza Azeri “cüzdan sendromu”na
karşı alınabilecek önlemleri anlattı.
Arka cepte cüzdan sendromu
“Cüzdan sendromu” özellikle cüzdanlarında kredi kartı, ehliyet,
kimlik, para veya gereksiz kartları taşıma alışkanlıkları olan
erkeklerde sık görüldüğü için bu isim verilmiştir. Şişkin cüzdan
üzerine oturulduğunda leğen kemiğinde (pelvis) dengesizlik olur,
bunun sonucunda bel ve omurga çevresindeki kaslarda zorlanma ve
spazm gelişerek bel ve omurga ağrıları oluşturur. Bu yüzden uzun
süreli arka cepte cüzdan kullananlarda kronik kalça ve bel ağrısı
gelişir. Ayrıca cüzdanın siyatik sinirine bası yapması sonucu bel
fıtığına belirtisi gibi bacakta geçici veya kalıcı uyuşma ve
karıncalanma yapabilir.
Cüzdan kronik kalça, bel ve sırt ağrısına
yolaçıyor
Cüzdan taşıyan erkekler oturduklarında cüzdan tarafındaki
kabarıklık nedeniyle kalçaları yere paralel olmaz. Kalça ve bel
kaslarında sürekli dengesizlik ve gerginlik oluşur, zamanla kronik
kalça, bel ve bazen sırt ağrıları oluşabilir. Ayrıca kalçada cüzdan
üzerinde oturuşa bağlı olarak Piriformis denilen ve siyatik sinirin
üzerinde bulunan kasın bası sonucu bölgesel kan akımı yavaşlamasına
bağlı spazma girer ve siyatik sinire bası nedeniyle de bacakta
uyuşma gelişmesine neden olur. Özellikle ergenlerde omurgada şekil
bozukluğu ve skolyoz oluşmasına neden olabilir. Bu yüzden son
zamanlarda erkek pantolonlardaki arka cepler kalça kısmına değil
daha aşağı uyluk kısmına dikilir.
Cüzdan sendromunun belirtileri nelerdir?
- Ağrı: En sık görülen belirti ağrıdır ve çoğunlukla kalça üzerinde görülür. Ağrılar cüzdan üzerine veya sert zemine oturmakla artar. Genelde hafif şiddette başlayıp zamanla artabilir veya aniden başlayabilir. Ağrı kalçada veya siyatik sinir boyunca oluşabilir. Bacağını kaldırma ve öne eğilme esnasında ağrı artabilir.
- Yürümede zorluk: Hasta yürüme veya bacak-bacak üzerine atmada zorlanır ve ağrıları artar, kalçayı rahatlatmak için ayağını dışa açarak yürür.
- Uyuşma, karıncalanma: Bacakta siyatik sinir boyunca oluşabilir.
Cüzdan sendromu kadınlarda da görülüyor
mu?
Kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülür. Bir yana eğilerek
oturmak ve piriformis kasının spazmı sonucu benzer şikayetler olur.
Özellikle hamileliğin son aylarında vücuttaki ağırlık merkezinin
öne kayması sonucu piriformis kasının yürüme ya da oturma esnasında
zorlanmasına bağlı olarak benzer şikayetler oluşur.
Bel ağırısının sebepleri nelerdir?
• Arka cepte cüzdan taşıma
• Uzun süreli sert zeminde oturma
• İlgili bölgeye travma
• Kalça kaslarının aşırı zorlanması (uzun süreli bisiklet
kullanımı)
• Duruş bozukluğu veya yürüyüş bozukluğu
• Çömelip kalkma gibi aktivitelerinin sıklığı
• Ağır aktivite ve spor öncesi kasları yeterince esnetmeme
• Kalça ve pelvis’e yönelik ortopedik cerrahi girişimler
Bel ağırısı Tedavisi nasıl yapılıyor?
Erken ya da akut dönemde anti-inflamatuar ve kas gevşeticil ilaçlar
ağrı ve spazmı azaltmaya yardımcı olur. İlk 1-2 gün içinde 2-3
saatte bir 20 dakika soğuk uygulama yapılabilir. Ağrı azaldıktan
sonra kalça, uyluk ve bacak kaslarındaki gerginliği azaltmaya
yönelik germe ve belirli kasları güçlendirecek egzersizler
yapılabilir. Bu egzersizler fizyoterapist tarafından hastaya
öğretilir. Spor yapmayan hastalara spor yapmaları tavsiye edilir.
Ağrısı devam eden hastalara fizik tedavi cihazlarıyla
uygulama yapılır. Manuel terapi teknikleri ile eklem mobilizasyonu,
bağ dokusu ve kasları esnetmeye yardımcı olur. İnatçı olgularda kas
içi enjeksiyonlar yapılabilir.
Nasıl önlenebilir?
• Dengesiz oturmadan ve arka cepte cüzdan taşımaktan
kaçınılması gerekir.
• Hamilelerde aşırı kilo varsa veya kasları güçsüz ise uzun
süreli oturma ve ayakta kalma ve yürüyüşlerden kaçınılmalıdır.
• Ofis çalışanları ve masa başında çalışanlar ergonomi
kurallarına uymalı ve özellikle sandalyenin uç kısmında oturarak
çalışmaktan kaçınmalıdır.
• Kalça ve bacak kaslarının güçlü ve esnek olması için düzenli
spor yapılmalıdır.