Kahkaha ömrü uzatıyor
Abone olAraştırma sonuçları, günlük yaşamın getirdiği sorunların ortaya çıkardığı stres ve deprasyonu önlemenin en etkili yolunun kahkaha atmak olduğu ortaya koyuyor..
"İş ve Eğlenceyi Karıştırma Sanatı" isimli kitabın yazarı
psikolog Steve Wilson, kahkahanın üç temel faydası olduğunu
belirtiyor. Birincisi, durumun ciddiyetini hafifletir. İkincisi,
zihni stres kaynağından başka yere yönlendirmeyi sağlar. Üçüncü
olarak da, psikolojik olarak stresi azaltır. Wilson, kitabında
kahkahanın iyileştirici ve stresi azaltıcı etkisi bulunduğunu
savunuyor. Kitabında, "Karnınıza ağrılar girecek, gözünüzden yaşlar
gelecek ve karşınızdaki kişiye durması için yalvaracağınız türden
yoğun bir kahkaha nöbetini en son ne zaman yaşadınız?" diye soran
Wilson, kahkahanın yararlarını şöyle sıralıyor: "Bu tür kahkaha
nöbetleri, suya taş attığınız da dalgaların yayılması gibi,
vücudunuza dalga dalga derin bir gevşeme hali verir. Kahkaha
diyaframınızda başlar, gevşeme dalgaları vücudunuzun kalan kısmına
yayılır. Bu nedenle, bazen iyi bir kahkahadan sonra esnersiniz, bu
gevşemiş olduğunuzun işaretidir. Gülümsediğiniz zaman, kaşlarınızı
çattığınız veya somurttuğunuz zamanlara oranla daha az yüz kası
kullanırsınız. Büyük bir gülümseme yüz gerilimini azaltmaya
yardımcı olur. Kendinizi stres altında hissettiğinizde insanlara
gülümsemeye çalışın; kendinizi daha iyi hissettiğinizi, insanların
size daha olumlu karşılık verdiklerini ve duygularınızın daha
olumlu olmaya başladığını göreceksiniz". Wilson, insanların yüzde
70-80 milimetre ortalama veya zayıf mizah anlayışı taşıdığına
inanıyor ve "Mizah anlayışına sahip yüzde 15'lik kesimse mizahı,
bilinçli olarak, yeterli derecede ve tereddütsüz şekil de
streslerini yönetmek için kullanıyor. Komik bir şey gördüğünüzde
gülmekten çekinmeyin" önerisinde bulunuyor. İngiliz yazar Norman
Cousins ise "Bir Hastalığın Anatomisi" isimli kitabında kahkaha
sayesinde ölümcül bir hastalıktan, sağlığa doğru gerçekleştirdiği
kişisel macerayı anlatıyor. Cousins'e göre kahkaha sadece strese
tampon vazifesi yapmakla kalmıyor, aynı zamanda iyileştirici
özellikler de gösteriyor. Cousins, kitabında kahkaha ile ilgili şu
ifadelere yer veriyor: " 'Güleyim mi, ağlayım mı?' ifadesini ne
kadar sık kullandığımızı bir düşünün. Şirketler de kahkahanın
olumlu etkilerini yavaş yavaş anlamaya başlıyorlar; hatta batı
dünyasında bazı şirketler mizah danışma servislerine başvuruyorlar.
Mizah danışmanları işletmelerin işe eğlence katabilmeleri için
yollar arayan insanlardır. İş çevresinde eğlence atmosferi hakim
olduğun da stres azalır, insanlar kendilerini daha iyi hissederler
ve üretim artar. Bu nedenle, bazı seminerlerde ve fuarlar gibi
büyük iş toplantılarında, rahat ve eğlenceli bir ortam oluşturmak
için program akışına mizah sanatçıları da dahil edilir. İşyerinize
mizah duygusu taşıyabilmek için çeşitli yollar vardır. Bunların en
kolaylarından biri, ofisinizdeki duyuru panosuna karikatürler
asmaktır. Görenler kendi kendilerine gülecekler ve sonra kendileri
de bazı karikatürler getireceklerdir. Yenisini eklemek için
herhangi bir karikatürü indirdiğinizde atmayın, bir yerde
biriktirin. Böylece kahkaha kaçamağına ihtiyaç duyduğunuzda
kendiniz ve departmanınızdaki çalışanlar için eğlenceli bir kaynağa
sahip olursunuz. Ofisten birini de 'mizah molaları' vermesi için
görevlendirebilirsiniz. Çoğu ofiste, fıkra anlatmak konusunda doğal
yeteneği olan biri vardır. Bu kişinin yeteneğinden faydalanın. Bu
şekilde, diğer çalışanlar da kendi mizah duygularını geliştirmeyi
öğreneceklerdir. Başka bir yol da, herhangi bir durumla
karşılaştığınızda bunun komik tarafını bulmaya çalışmaktır".
Cousins, olaylardan üzücü taraf yerine komik tarafı bulmaya
çalışmanın daha yararlı olacağını belirtiyor. Cousins, şirket
yöneticilerine ise şu önerilerde bulunuyor: "Şirket içinde kırılan
potları not edip, bir 'Pot Kırma Rekortmenleri' listesi
oluşturabilirsiniz. Eğer şirket bülteniniz varsa, mizah için yer
ayırın; muhtemelen en çok okunan sütun bu olacaktır. Esprileri
anlamayanlar olursa, şaşırmayın".