İyimser insanlar daha uzun yaşıyor!
Abone olOlumlu düşüncenin gücüne inanır mısınız, yoksa bu size bir 'geyik' mi gelir? İşte araştırma sonuçlarından çıkan gerçekler...
Doktor David R. Hamilton, The Huffington Post’taki
yazısında “Pozitif insanlar daha mı uzun yaşar?” sorusunu sordu ve
son araştırmalardan yola çıkarak, “evet” cevabı verdi. Hamilton’a
göre hayata karşı pozitif bir tutum yaşamımıza seneler
ekleyebilir.
Hamilton’un bahsettiği araştırmalar şunlar:
DAHA AZ HASTA OLDULAR
Carnegie Mellon Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, 18–55 yaş
arasındaki 193 sağlıklı katılımcıya burun damlası aracılığıyla
soğuk algınlığı virüsü veren bilim insanları aynı zamanda
katılımcıların duygusal tutumlarını da değerlendirdiler. Mutluluk,
zindelik ve dinginlik gibi pozitif duygu eğilimde olan katılımcılar
ile kaygı, kızgınlık ve can sıkıcı düşünceler gibi negatif duygu
eğiliminde olan katılımcıları belirleyen araştırmacılar her iki
grubu da karantinaya alarak birbirinden bağımsız olarak izlemeye
başladılar.
Soğuk algınlığının belirtilerinin ortaya çıkmasıyla birlikte
hastanın müküs (sümüksü sıvı) üretimini takibe alan uzmanlar,
katılımcıların kullandığı kâğıt peçeler de dâhil olmak üzere her
hastanın toplam müküs üretimini kaydettiler.
En az müküs üreten katılımcıların, en pozitif tutuma sahip olanlar
olması, pozitif düşüncenin yarattığı biyolojik etkiyi doğruluyordu.
Sonuçlar apaçıktı. Pozitif katılımcılar hem daha az müküs üretiyor
hem de hastalığın genel olarak daha az belirtisini gösteriyorlardı.
Bütün katılımcılar hasta olmasalar da, hasta olanlar arasında
negatif duygu durumuna sahip olan katılımcılar pozitif duygu
durumuna sahip olanlara oranla çoğunluktaydı.
RİSK YÜZDE 50 FAZLA
Mayo Clinic tarafından 447 kişi üzerinde yapılan ve 30 sene devam
eden bir araştırmanın sonuçları kötümser insanların erken ölüm
riskinin iyimser insanlara oranla yüzde 50 daha fazla olduğunu
gösteriyor. Bu kapsamlı araştırmanın sonuçları zihin ve bedenin
birbirleriyle bağlantılı olduklarını, dolayısıyla düşünce
şeklimizin yaşam süremizi olumlu veya olumsuz yönde
etkileyebileceğini ortaya çıkarıyor.
7.5 YIL DAHA UZUN
Yale Üniversitesi’nin 660 yaşlı katılımcıyla gerçekleştirdiği
benzer bir araştırma da diğer bilimsel bulguları doğrular
nitelikte. Yaşlılık ve işlevsellik arasındaki bağı inceleyen bilim
insanları katılımcılara yaşlandıkça kendilerini daha az
faydalı/işlevsel hissedip hissetmediklerini sordular. Araştırmalar,
yaşlandıkça daha az faydalı olmaya başladıklarını düşünmeyen, yani
yaşlanmaya karşı pozitif bir tutum sergileyen yaşlıların; yaşlılık
hakkında negatif tutum sergileyen diğer katılımcılara oranla 7,5
yıl daha uzun yaşadıklarını ortaya çıkardı.
KALPLERİ TEMİZ
Hollanda’da yapılan paralel bir araştırmada da 65 yaş üzerindeki
999 kişinin hayata karşı tutumları ile yaşam süreleri arasındaki
bağı inceleyen araştırmacılar, iyimserlik ve ölüm oranı arasında
“koruyucu bir ilişki” olduğunu bir kez daha kanıtladılar. Sonuç
aynıydı; pozitif düşünen insanlar hem daha uzun yaşıyor, hem de
kalp hastalıklarına karşı kötümser insanlara oranla yüzde 77 daha
az risk taşıyorlardı.
STRES İLTİHAP KAYNAĞI!
Bu araştırmaları aktaran David R. Hamilton, “pozitif insanların
neden daha uzun yaşadıkları”nı ise şöyle açıklıyor:
“Onların günlük hayatlarında daha az strese maruz kalan insanlar
olduğunu söylemek mümkün. Pozitif insanlar, bir terslikle
karşılaştıklarında pes etmeyip farklı çözüm yöntemleri ararken;
negatif tutum sergileyen insanlar içinde bulundukları durumdan
şikâyet edip kızgınlık ve hayal kırıklığı gibi duygulara kapılıyor.
Pozitif insanlar enerjilerini diğer olasılıklar için harcarken,
negatif insanlar enerjilerini bu durumun onlara vereceği sıkıntıyı
tekrar tekrar düşünmeye harcıyor.
Bu iki farklı tutumun vücutta yarattığı tek fark ise stres. Stresin
zararları herkes tarafından az çok biliniyor fakat sadece negatif
bir tutumun sonucu olarak ortaya çıkan stres vücutta iltihapların
oluşmasına neden oluyor. İltihaplaşma, vücuttaki yaraların
kapanmasına yardımcı olabilir fakat stres ve yanlış hayat tarzı
seçiminin iç organlarda oluşturduğu iltihaplaşma büyük bir risk
olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle kalp hastalıkları olmak üzere
birçok bilindik hastalığa eşlik eden enflamasyon, erken yaşlanmaya
neden oluyor.
Negatif tutumun vücutta yarattığı stres ve iltihaplaşma yaşlanmayı
hızlandırırken, günlük hayatlarında strese çok yer vermeyen pozitif
insanlar daha az iltihap üretiyor ve daha uzun ve kaliteli bir
hayatın kapılarını aralıyor. Kısacası uzun yaşamın basit bir
formülü var. Daha az stres, daha az iltihaplaşma; daha uzun bir
hayat.”
LİSTE YAPARAK İŞE BAŞLAYIN
Peki, zihninize pozitif düşünmeyi nasıl öğretebilirsiniz?
Hamilton’un bu konuda da önerileri var: “Hayatta sizi mutlu eden
basit şeyleri 5–10 maddelik bir liste haline getirmekle
başlayabilirsiniz. Bir ay boyunca her gün sizi mutlu eden şeyleri
listeleyin. Eğer daha zorunu denemek isterseniz, 3 hafta boyunca
şikâyet etmemeye, sızlanmamaya ve kusur bulmamaya çalışın. Pireyi
deve yapmak gibi bir özelliğiniz mi var? Bir hafta boyunca tam
tersini deneyin. Bırakın büyük dağlar, küçük tepelere dönüşsün.
Bu basit teknikler size tekdüze gelebilir fakat eğer onları
alışkanlık haline getirebilirseniz, siz de uzun ve kaliteli bir
hayatın anahtarına sahip olabilirsiniz.” -Haberturk-