İşte uzun yaşamanın 10 yolu
Abone olABD'de California Üniversitesi'ne göre uzun yaşamak için iyimserlik yetmiyor başka koşullar var. Uzmanlara göre uzun bir hayatın sırrı 10 adımda gizli.
ABD'de California Üniversitesi'ne göre uzun yaşamak için
iyimserlik yetmiyor başka koşullar var. Yedi saatten fazla
uyumayın. Dört saatten az uyku da erken ölüm riski yaratıyor. Bol
seks yapın. Haftada beşten çok seks yapmak bağışıklık sistemini
güçlendiriyor. Düzenli sağlık kontrolü yaptırın. HAYVAN SAHİBİ OLUN
Hayvan sahibi olanların yaşam süresi yüzde 12 oranında artıyor.
Zenginler fakirlere göre daha uzun yaşıyor. Sigarayı bırakın,
yediklerinize dikkat. Stresten uzak durun. Evlenin. Ömre ömür katan
tavsiyeler İyimser olun, evlenin, hayvan besleyin, stres ve
sigaradan uzak durun gibi 10 maddelik liste birçoğumuzun yabancısı
değil. Ancak Amerikalı bilimadamları uykunun azı olduğu gibi
fazlasının da zararlı olduğunu iddia ediyor. Uzun bir yaşam mı
istiyorsunuz? O zaman işe düşünce biçiminizi değiştirmekle
başlayın. Çünkü Amerika'daki Mayo Clinic uzmanları optimist yani
iyimser düşünmenin erken ölüm riskini yüzde 50 azalttığını
söylüyor. Amerika'daki California Üniversitesi'nin yaptığı bir
başka araştırmada ise iyimser düşünmenin yanı sıra sosyal ilişki,
fiziksel aktivite, eğitim ve maddi durumun da yaşam süresini uzatan
önemli birer faktör olduğunu gözler önüne serdi. "100 yıl yaşamak
hayal değil" diyen uzmanlara göre uzun bir hayatın sırrı 10 adımda
gizli. İşte yapmanız gerekenler: 1. Optimist olun: Optimist
(iyimser) olmak yaşamın yüzde elli uzamasına neden oluyor.
Pesimistler ise stresin yol açtığı yüksek tansiyon gibi hastalıklar
yüzünden hayata daha erken veda etmek zorunda kalıyor. 2.Çok fazla
uyumayın: Uzun uykuları seviyorsanız bundan hemen vazgeçin. Çünkü
araştırmalarda çok fazla uykunun ömrü kısalttığı ortaya çıktı.
Ancak az uyumaktan da kaçınmalısınız. Eğer dört saatten az
uyuyorsanız yine erken ölüm riskiniz fazla demektir. Uzmanlara göre
en ideal uyku saati6 ya da 7 saat olmalı. 3. Sigarayı bırakın:
Artık sigaranın sağlık için zararlı olduğunu çocuklar bile biliyor.
Fakat halen milyonlarca kişi bu konuda vurdumduymaz davranmaya
devam ediyor. Sigara içenlerin kansere yakalanma riskinin
içmeyenlere oranla iki kat daha fazla olduğu unutulmamalı. 4. Bol
bol seks yapın: Düzenli bir seks hayatı olan insanlar daha sağlıklı
ve daha az stresli oluyor. Haftada beşten çok seks yapan erkeklerde
prostat kanseri, kadınlarda meme kanseri riski azalıyor. Migren
ağrılarını yok etmeye yardımcı oluyor. Daha genç gösteriyor.
Depresyona iyi geliyor. Kalp krizi riski yarı yarıya azalıyor.
Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olarak hastalıklara
karşı vücudun direncini arttırıyor. 5. Hayvan sahibi olun:
Araştırmalarda hayvan sahibi olanların olmayanlara oranla yüzde 12
daha uzun bir hayata sahip olduğu ortaya çıktı. Özellikle de köpek
sahibi olanlar. Hayvanlar insanların mutsuzluğunu azaltıyor. Ayrıca
kendini yalnız hissetmemesini de sağlıyor. 6. Düzenli kontrole
gidin: Düzenli kontrol hastalıkların erken teşhisi anlamınageliyor.
Uzmanlar sağlık kontrollerinin ihmal edilmemesi gerektiğinin altını
çiziyor. 7. Zengin olmak: Zengin olanlar fakirlere göre daha uzun
yaşıyor. Çünkü daha sağlıklı koşullarda yaşıyorlar ve daha iyi
besleniyorlar. Aynı zamanda daha iyi şartlarda tedavi olma imkanına
sahip oluyorlar. 8. Stresten uzak bir hayat: Çok stresli bir hayata
sahip olanların 55 yaşına geldiğinde kalp krizi geçirme riski daha
az stresli bir hayat sürenlerle kıyaslandığında 6 kat daha fazla.
Bu yüzden hayatınızdan stresi çıkarın. 9.Antioksidan değeri yüksek
besinler: Ispanak, domates, brokoli gibi kanser riskini azaltan
sebze ve meyvelerle beslenin. 10. Evlenin: Evlenin ancak evlenirken
büyükannesi ya da büyükbabası halen hayatta olan kişileri kendinize
eş olarak seçmeye özen gösterin. Çünkü uzun bir yaşamda genler de
çok büyük rol oynuyor. Bu belki size yardımcı olmayabilir. Ancak
çocuklarınızın daha uzun ömürlü olmasını sağlar. Öte yandan evli
erkeklerin yalnız yaşayanlara oranla daha uzun yaşadıkları da
ortaya çıkmıştı.