İşte Sibel Can diyetinin sırrı!
Abone olSibel Can mucize diyetinin sırrını verdi. Önemli olan 16 puanı aşmamak dedi. Ve her yiyeceğin puanlarını açıkladı. İşte mucize diyet;
Ünlü sanatçı Sibel Can son 3 ayda 7 kilo vererek
hayranlarının karşısına yeni görüntüsüyle çıktı. Sanatçı
Kanaltürk'te bugün yayınlanacak 'Laf Aramızda! programına katılarak
'Puan' sistemiyle zayıflamanın sırlarını anlattı. Sanatçı “Mesela
salata 0 puan. Amaç 16 puanı aşmamak “ dedi...
MEYVELER 0 PUAN
Tipik bir Türk kadınıyım. Hiç kuru olmadım ben, zayıfken bile etli
oldum. Zaman zaman kendimi kilo alarak ödüllendiririm. İlk defa
'Puan' sistemiyle zayıfladım. Mesela 1 dilim ekmek 1 puan,
salata 0 puan, suşi 1 puan, dondurma 1 puan, 1 parça çikolata 1
puan. Meyveler hep 0 puan, mesela sebzeli çorba 0 puan.
Gün içinde 16 puanı geçmemek lazım.
GÜNDE 3 TOP DONDURMA
Mesela canım dondurma çekti. 3 top yerim. Alt tarafı 3 puan.
Unutmayın tek hedef 16 puanı aşmamak. Ama ben 10 puanda
kalmayı başarıyorum. Üç ayda 7 kilo kadar verdim. Şu anda
58 kiloyum ve daha fazla kilo vermek istemiyorum.
YÜRÜMEK ÇOK FAYDALI
Zayıflamak için ayrıca masaj yaptırıyorum. Tempolu yürüyüş yapmayı
da çok seviyorum. Yürümek de çok faydalı inanın. İlk başladığımda
diyetisyenimle haftada 1 kontrolüm vardı, şu anda ayda bir
kontrolüm var. Yani iyi gidiyorum
PUAN SİSTEMİYLE DİYETİN AYRINTILARI
Bu diyet Weight Watchers diyeti ya da Momentum diyeti olarak
adlandırılıyor. Doktor Kovach’a göre: “Weight Watchers diyet
sisteminde, diyet süreci boyunca yenilecek olan besinlerin enerji
yoğunluğu teste tabi tutularak sınıflandırılmıştır. Bu
sayede diyetinizi uygularken bile herhangi bir açlık hissi
taşımayacaksınız. Bu diyet sayesinde normal günlük hayatınızdaki
yediğiniz yemek alışkanlıklarını terk etmeksizin daha
küçük porsiyonlar tüketerek diyet yapabilme imkânınız
bulunmaktadır.
YASAKLAMA YOK
Weight Watchers diyetinde yemek kısıtlaması veya yasaklaması gibi
şeyler bulunmamaktadır. Bunun yerine her besinin kalori,
yağ, lif (fiber) içeriklerinin yer aldığı bir tablo
izlenmektedir. Her weight watchers diyet müşterisinin
günlük aktivitesi ve yaşına göre, günlük olarak alabileceği bir
toplam puan yer almaktadır. Bu toplam sınır geçilmedikçe diyetin
uygulanmasında herhangi bir risk bulunmamaktadır.
Bu puanlama sistemi zayıflama ile hangi besinlerden daha sağlıklı
bir beslenme ve yemek tercihi yapılabileceği ortaya
çıkmaktadır.
Misal olarak:
1 kase brokoli: 0 Puan
1/2 kantalop: 2 Puan
1 küçük taneli fasulye: 5 Puan
1 porsiyon et (100 gram): 8 Puan
200 gram kızartılmış tavuk göğüsü: 3 Puan
1/4 kâse kremalı salata: 8 Puan
1 dilim ekmek: 2 Puan
100 gram çikolata: 4 Puan
1 külah vanilyalı dondurma: 4 Puan
Puan sistemi zayıflama yönteminin en avantajlı yönü, zayıflama
hedeflerinize net ve nesnel ölçütler ve kriterler
getirebilmesidir.
Momentum diyeti sistemi de denilen bu zayıflama ve diyet formülünde
diyet izleyicileri aç kalmaktan imtina edilmelidir. Popkorn brokoli
beyaz unlu pasta gibi yiyecekler “yeşil elmas” olarak tanımlanmakta
ve diyet meraklılarının bunları yemesi teşvik edilmektedir.