İşte ömrü uzatan 7 besin!
Abone olKaliteli beslenme yaşam süresini uzatıyor ve bu 7 besin de ömre ömür katıyor. Her gün alındığı takdirde yaşam süresini uzatıyor.
Kaliteli beslenmeyle uzun yaşamın arasındaki bağ artık
ispatlandı. Bazı besinler var ki ömre ömür katıyor.
İşte ömrü uzatan 7 besin;
BADEM
Her gün, bir çay fincanın yarısını dolduracak miktarda, yani 30
gram badem yemeyi ihmal etmeyin. Omega-3 asitli yağları açısından
oldukça zengin bir besin olan badem, kandaki kötü kolesterol (LDL)
oranını yüzde 4.4 oranında düşürüyor. Badem böylece damar
tıkanıklıklarını önleyerek, dolaşım sisteminin düzenli olarak
çalışmasını sağlıyor; kalbi koruyor.
KAHVE
Günde iki fincan kahve, özellikle orta yaşlardan sonra görülen
Parkinson ve Tip-2 diyabete karşı vücudu koruyor. Kahvede bulunan
kafein maddesi, diyabete yakalanma riskini yüzde 35 azaltıyor.
Ayrıca ağrı kesici özelliği de bulunuyor. Ancak kahveyi mutlaka
kalsiyum deposu olan sütle için. Böylece kafeinin kemikleri
zayıflatmasını engellemiş olursunuz.
TARÇIN
Her yemekten sonra içinde bir miktar tarçın bulunan bir tatlı
yemeyi unutmayın. Tatlı yemek istemiyorsanız, küçük bir çay kaşığı
dolusu tarçını doğrudan suya ekleyerek içebilirsiniz. Tarçın kan
şekerini düzenliyor, ayrıca sinir sistemini rahatlatıyor. Öte
yandan köri baharatının içinde bulunan Tumerik adlı maddenin eklem
iltihabını ve romatizmayı önlediğini unutmayın.
PATATES
Antioksidanlar yönünden çok zengin. Amerikan Tarım Dairesi'ne göre
en yararlı 100 besinler arasında 17. sırada yer alıyor. Akciğer
kanseri, diyabet ve kalp krizine karşı koruyor. Ancak patatesi
kızartmak yerine, yağsız bir şekilde haşladıktan veya fırında
pişirdikten sonra yemeyi tercih edin.
SEBZE ÇORBASI
Doyurucu ancak kalorisiz bir yiyecek olduğu için özellikle kilo
vermek isteyenlerin bir numaralı tercihi. Ayrıca, özellikle sebze
çorbası sodyum bakımından zengin. Bir kase sebze çorbasında 500
miligram sodyum bulunuyor. Sodyum, sinir sistemi ve kasların
düzenli olarak çalışmasını sağlıyor. Ayrıca vücuttaki sıvı
miktarının dengesini düzenliyor. Ancak günde 1500 miligramdan fazla
sodyum tansiyon ve kalp rahatsızlıkları konusunda tam bir ters etki
yaratıyor.
ZEYTİNYAĞI
Zeytinyağı kanser riskini azaltıyor. Günde 25 ml. zeytinyağı
alanların idrarlarında, hücrelere zarar veren ";8oxodG"; adlı
maddenin seviyesinin azaldığını ortaya çıkardı. Zeytinyağı kanserin
yanı sıra iyi kolesterol (HDL) oranın artmasını sağlayarak kalbi
koruyor, 1 çorba kaşığı zeytin yağında 120 kalori bulunuyor. Bu
nedenle günde 6 çorba kaşığını geçmeyin.
ÇAY
Siyah veya yeşil olsun, çayın her türü kanser riskinin
azaltılmasında etkili bir rol oynuyor. Çay, kadınlarda rahim
kanserine yakalanma riskini yüzde 50 azaltıyor. Göğüs kanseri
içinse bu oran yüzde 60'a kadar çıkıyor. Çay ayrıca Alzheimer ve
kalp krizine karşı vücudu koruyor