İşte deprem sonrası altın kurallar
Abone olTürk Psikologlar Derneği İzmir Şubesi, Ege Bölgesi’nde yaşanan depremler sonrası depremi hisseden vatandaşlara çeşitli önerilerde bulundu. İşte altın kurallar.
Dernekten yapılan yazılı açıklamada, deprem sonrası insanların
yoğun gerginlik ve tedirginlik yaşadığı, evlerine giremediği ve
işlerine kendilerini vermekte zorluk çektiği belirtildi. Bu
süreçte, kişilerin kendilerini sürekli yorgun hissedebileceği,
iştah ve uyku süresinde dengesizlikler görülebileceği, boğazda
yumruk hissi ve göğüs ağrıları bulunabileceği açıklanarak, bazı
vatandaşların umutsuzluğa düşerek alkol ya da uyuşturucu madde
kullanmayı düşünüyor olabileceği belirtildi. Bu belirtilerin günlük
yaşamı etkileyecek derecede yoğun olması halinde hemen bir uzmana
başvurulması gerektiğinin bildirildiği belirtilen açıklamada,
şunlar kaydedildi: "Bu olayı yaşayan herkes benzeri şeyleri
hissediyor, onlarla dayanışma içinde olun. Alkol, uyuşturucu
benzeri zararlı maddelerden uzak durun. Kendinizi güvende
hissettiğiniz yerlerde olmaya çalışın. Deprem anında neler
yapabileceğinize ilişkin tatbikat yapın, aile bireylerinin
yapacakları işleri belirleyin. Gevşemek için hareket edin,
sevdiğiniz şeylerle uğraşın. Depremin kendisine değil daha
öncekiler gibi kısa bir süre sonra geçecek oluşuna odaklanın."
"ÇOCUKLARA RESİM YAPTIRIN" Açıklamada deprem nedeniyle çocukların
parmak emme, altını ıslatma gibi davranışlara geri dönebileceği,
kabuslar görüp yalnız yatmaktan korkabileceği belirtilerek, bu
durumun okul başarılarını da etkileyebileceğine dikkat çekildi. Bu
durumlarda çocuklarla daha fazla zaman geçirilmesi gerektiğine
dikkat çekilerek, şu önerilerde bulunuldu: "Sizden ayrılmak
istemeyebilirler. Onlara dokunun, sarılın, fiziksel temas çocuklar
için çok yararlıdır. Gerginliklerini azaltmak için oyun imkanı
tanıyın. Yaşadıklarını resme dökmeleri için materyal sağlayın.
Sizinle ayrıntılı konuşmasına, kendisini ifade etmesine izin verin,
onları destekleyin, yüreklendirin. Sık sık korkularını ve
kaygılarını anladığınızı gösterin. Uyku, yemek, oyun gibi
faaliyetlerini eskisi gibi zamanında yaptırın, hayatın normale
dönmekte olduğu duygusuna varabilsin."