İki dakikada uykuya dalma yöntemleri nelerdir?
Abone olUygulayacağınız bu yöntemlerle iki dakikada uykuya dalacaksınız. İki dakikada uykuya dalma yöntemleri elmaelma.com'da
Uykusuzluk mu yaşıyorsunuz? ABD askerlerinin kullandığı gizli
bir yöntemle 2 dakikadan daha kısa sürede uykuya dalabilirsiniz.
Savaş alanlarında kullanılan ve askerlerin hızla dinlenmesi için
geliştirilen yöntem 6 haftalık bir uygulamadan sonra yüzde 96
başarı sağlıyor. Teknik ayrıca pilotların yaptığı hataları ortadan
kaldırmak için de kullanılıyor. Teknik, kaslarınızı gevşetme,
nefes alma teknikleri ve görselleştirmelerden oluşan bir
kombinasyon içeriyor. Siz de uyku problemi yaşıyorsanız
elmaelma.com'u bir okuyun deriz.
ZİHİN TEMİZLİĞİ ŞART!
İlk olarak, diliniz, çene ve gözünüzün etrafındaki kaslar da dahil olmak üzere yüzünüzdeki kasları gevşetmeniz gerekir. Sonrasında omuzlarınızı alt ve üst kolunuzu bir tarafta ve diğerini gevşetmeden önce düşecekleri kadar düşürmelisiniz. Üçüncü adım nefes almayı gerektirir ve nefes almanız gerektiğini, göğsünüzü rahatlattığınızı ve son olarak bacaklarınızı gevşeteceğinizi söylüyor. Uyluklarınızla başlayıp alt bacaklarınıza doğru hareket etmelisiniz. Vücudunuzu on saniye boyunca rahatlattıktan sonra, zihninizi tamamen temizlemeniz gerekir. Son olarak, “düşünmeyin, düşünmeyin, düşünmeyin”demeyi on saniye boyunca tekrar tekrar deneyebilirsiniz.
KADINLARIN 3'DE 1 UYKUSUZLUK ÇEKİYOR
Uykusuzluk, 30'lu ve 40'lı yaşlarındaki kadın ve kadınların
yaklaşık üçte birini ve 65 yaşın üstündeki kadınların neredeyse
yarısını etkileyen çok büyük bir küresel sorun. Uyku, beyin hücresi
'aşınma ve yıpranma' temizlemek için önemlidir. Sekiz saatten az
uyumaya bir gece uykusu da endişe ve depresyonla bağlantılıdır.
Kaynak: elmaelma.com