Her gün düzenli olarak bir bardak için
Abone olBeslenme uzmanları her gün düzenli olarak süt içilmesi konusunda uyarıyor.
Kadınların alabilecekleri önlemler ile
osteoporoz riskini azaltabileceklerini belirten Fizik Tedavi ve
Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Gülnur Taşcı Bozbaş, Dünya Kadınlar
Günü’nde kadınlara önerilerde bulundu.
Özellikle kadınlarda daha fazla görülen osteoporozun, ilerleyen
yaşlardaki kırıkların en önemli nedenleri arasında yer aldığını öne
süren Taşçı Bozbaş, “Yaşam kalitesini olumsuz yönde
etkileyen osteoporoz, en yalın tarifiyle kemik yoğunluğunun
azalmasıdır. Kemik yoğunluğunun azalması sonucunda kemik yapısı
bozulur ve kırılganlık artar. Kırıklar ve sonucunda ortaya çıkan
yatağa bağımlılık yaşamı tehdit eden komplikasyonlara neden olur.
Osteoporoz başlangıcında hastada genellikle hiçbir şikâyet olmaz.
Ancak hastalık ilerledikçe kemik dokusunun direnci geri dönüşü
olmayacak bir şekilde azalır ve kemiklerde yaygın ağrılar ortaya
çıkar. Osteoporozun ileri dönemlerdeki komplikasyonu ise fraktürler
yani kemiklerdeki kırıklardır” dedi.
“OSTEROPOROZUN EN ÖNEMLİ NEDENİ;
MENOPOZDUR”
Osteoporozun genellikle 45 yaşından sonra görülmeye başladığını ve
yaşla birlikte görülme sıklığı arttığını dikkate çeken Taşçı
Bozbaş, “Osteoporoz; 50-60 yaş arası bayanlara yüzde 40-55,
60-70 yaş arasında yüzde 75, 70 yaş üzerinde ise yüzde 85-90 olarak
görülür. Modern çağın hastalıkları arasında yer alan osteroporozun
en önemli nedeni; menopozdur. Kadınlarda, zayıf ve ince yapılı
olanlarda, yaşlılarda, ailesinde osteoporoz olanlarda, yeme
davranış bozukluğu olanlarda (anoreksiya), kalsiyumdan bakımından
eksik olarak beslenenlerde, hareketsiz yaşam sürenlerde ve sigara
içenlerde osteoporoz görülme olasılığı daha fazladır”.
“HERGÜN DÜZENLİ OLARAK BİR BARDAK SÜT
İÇİN”
Osteoporoz riskini azaltmak için Taşçı Bozbaş, şu uyarılarda
bulundu: “Sigarayı bırakın, aşırı alkol almayın, düzenli
egzersiz yapın, kalsiyum alımınızı arttırın, hergün düzenli olarak
bir bardak süt için, aşırı kahve ve gazlı içecek içmeyin, güneşten
yeterince yararlanın, ideal kilonuzu koruyun, şeker alımını
azaltın. Aşırı protein tüketimi kalsiyum kaybına ve osteoporoza
neden olur. Bu nedenle dengeli beslenin”