Hayatınıza hareket katın
Abone olSağlıklı bir hayat tarzına sahip olabilmek için bilinçli beslenmenizin yanı sıra fiziksel aktiviteye de ağırlık vermeniz gerekiyor.
Günlük yaşamda 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapılması
gerektiğini belirten uzmanlar, şu önerilerde bulunuyor: Sabahları
erken kalkıp güne hareketli bir yürüyüşle başlayın. Arabanızı uzak
yerlere park edin ki, biraz daha yürüyün. Asansör veya yürüyen
merdiven yerine basamakları kullanmayı tercih edin. Öğle tatilinde
veya aralarda yürüyüşe çıkmaya çalışın. Bilgisayar kullanıyorsanız
ya da hep oturarak çalışıyorsanız; her saat başı 5 dakika aralar
vererek egzersiz yapın. Eve de bir egzersiz kaseti alın ve
uygulamaya çalışın.