Gürültü kilo yapıyor
Abone olBirisi kilosundan yakınırken “Ses duysam yarıyor" derse şaşırmayın. Çünkü gürültü kilo yapıyor!
Nihayet çocuklarınız ya da komşularınızdan müziğin sesini
kısmalarını istediğinizde, verebileceğiniz iyi bir cevabınız oldu.
Yüksek ve beklenmedik ses patlamaları sizi öylesine strese
sokabiliyor ki; kalbiniz hızlanıyor ve iştahınız artıyor!
KADINLAR ETKİLENİYOR
Bir araştırmada; bir grup kadın ve erkeğe matematik problemi
çözmeleri ve beyin egzersizi yapmaları söylenmiş. Bu sırada,
bulundukları odaya aniden yüksek gürültü patlamaları verilmiş.
(Aynı vergileriniz üzerinde çalışırken, çocuklarınızın rap müziği
sonuna kadar açması gibi!) Ses kesildikten ve bulmacalar bittikten
sonra bile stres yüzünden insanların kalp atışları tırmanmaya devam
etmiş. Bu, çok da alışılmadık bir tepki değil çünkü vücudunuz
strese maruz kaldığında onun etkilerini; öncesinde, sırasında ve
sonrasında hissedebiliyor. Ama kardiyovasküler sisteminizi en çok
geren, sonrasındaki etkiler oluyor. Bir de şöyle bir durum var:
Araştırma sırasında gürültüden kadınların daha çok etkilendiği,
çılgına dönmüş gibi patlamış mısır, yağlı peynir ve tatlı
yiyecekler yemek istediği görülmüş... Daha da kötüsü; diğer
çalışmalar kadın ve erkeklerin, stres krizlerinin ortasında
duygusal olarak yemek yeme isteğine kapıldığını; özellikle yağlı ve
şekerli yiyeceklere yöneldiğini ortaya koymuş. Yani kalp krizi
çantada keklik!
İYİ HİSSETMEK İÇİN DANS EDİN
Gürültüyü kontrol edemiyorsanız, vücudunuzun buna tepkisini ılımlı
hale getirebilirsiniz. Bunun için klasik, stresle mücadele
yöntemlerini deneyin. Örneğin; yavaş, derin ve ritmik bir şekilde
nefes almak için odaklanın. Bu egzersiz ters durumları atlatmanıza
yardımcı olur. Daha sonra çocuklarınızdan en sevdiğiniz şarkıyı
yüklemelerini isteyip, eşinizle dans edebilirsiniz. Dans size
kendinizi iyi hissettirecektir.
MİYOM RİSKİNE KARŞI EGZERSİZ
Kadınlar bu uyarıya kulak verin! Spora daha fazla vakit ayırmak,
bir sonraki jinekolojik muayenenizde daha az sorun anlamına
gelebilir.
* Günde bir saat egzersiz yaparsanız (Buna yürüyüşde dahil)
rahminizde miyom oluşma riskini; haftada iki saatten az fiziksel
aktivitede bulunan kadınlara oranla yüzde 40 düşürürsünüz.
* Miyomların, menopoza girmemiş kadınların yüzde 25'i için sorun
yarattığı düşünülürse, bu gözardı edilemeyecek bir durum. (Geri
kalan yüzde 75'lik kısımda da bu tümörlerden oluşabiliyor fakat
sorun yaratmıyor.)
* Miyomlar, rahim duvarında aşırı doku gelişimiyle oluşan iyi huylu
tümörlerdir. Kansere dönüşmeseler de sorun yaratırlar. Belirtileri
arasında, sancı ve aşırı regl kanamaları yer alır.
* Rahimdeki miyomlara yol açan risk faktörlerini kontrol
edemezsiniz. Ancak her gün fiziksel aktivitede bulunmak riskinizi
düşürür. Ama bunların hiçbiri size, rutin jinekolojik muayenelerden
vazgeçme hakkı tanımaz.
* Ayrıca yoğun regl dönemleri geçiriyor, bu dönemde karnınızda
baskı ve doluluk hissediyor, anormal kramplarla karşılaşıyor ve
daha sık tuvalete gitme ihtiyacı duyuyorsanız; bir an önce doktora
gitmeniz şarttır.
KÖPEĞİNİZ SİZİ HASTA ETMESİN
Köpeğinize biftekli bir mama verin ve kendinizi sindirim
sorunlarına hazırlayın! Çünkü hayvansal gıdalarla yapılan mamalar,
tüylü dostunuz için sorun yaratmasa da; taşıdığı 'salmonella'
bakterisi yüzünden sizde 12 ila 72 saat içinde ateş, karın ağrısı
ve ishale yol açabilir...
Peki, köpeğinizin yediği mama sizin vücudunuza nasıl geçiyor?
Muhtemelen mutfaktan... Birkaç yıl önce yapılan bir araştırma;
aniden bulantı ve kusmayla karşılaşan evcil hayvan sahiplerinin
önce hayvanlarını beslediğini, sonra kendilerine yiyecek
hazırladığını ortaya koymuş. Hayvanlara verilen yiyeceklerde ve
insanlarda aynı tip salmonella mikrobu görülmüş. Bu da mikrobun
parmaklardan ağza ya da yiyeceğe geçtiğini düşündürmüş. İncelenen
dokuz ayrı olayda da, laboratuvar sonuçları bunu doğrulamış. Rapor
edilmemiş yüzlerce benzer olay olduğunu da unutmamak gerek.
SALMONELLA'NIN ÇARESİ EL YIKAMAK!
Mama üreticileri, tabii ki ürünlerini satmadan önce salmonella
mikrobunu öldürmenin yollarını arıyor. Ama bakterilerin bir kısmı
tüm çabalara karşın yaşamaya devam ediyor. Bu yüzden geçen yıl
ABD'de salmonella mikrobu taşıyan pek çok köpek maması
toplatıldı.
* Peki, köpeğinizi bu lezzetli ikramlardan mahrum etmeden, birkaç
gününüzü banyoda (Daha kötü durumlarda hastanede) geçirmekten nasıl
kurtulursunuz? Cevap çok basit: Kedinizin ya da köpeğinizin
mamasına dokunduktan sonra ellerinizi yıkayarak!
* Sonuç olarak; hayvanlarınızı mamasız bırakmayın. Önlem olarak
elinizin altında sadece su, sabun ya da alkol bazlı temizleyiciler
bulundurun.
Sabah / Mehmet Öz