Grip olanlar enerji almak için neler yiyebilir?
Abone olUzman Diyetisyen Gamze Şanşı Ak, grip olanların enerji almak için neler yiyebileceğini cevapla.tv'de analattı.
Özellikle soğuk kış aylarında ya da mevsim geçişlerinde
insanların en büyük sorunlarından biri haline gelmekte olan grip,
insanların birçok olumsuz durumlarla karşılaşmasına neden
oluyor.
Özellikle sınav döneminde olan kişilerde oldukça problem haline gelen grip, kişiyi birçok olumsuz yönde etkileyerek sorunların meydana gelmesine yol açıyor. Peki sizce bunu önlemenin yolu nedir?
Uzman Diyetisyen Gamze Şanşı Ak, Grip olanlar enerji almak için neler yiyebilir? sorusunu izleyicileri için yanıtladı:
BÜYÜK SALATA
Grip olanlar enerji ihtiyaçlarını arttırmak için mutlaka bol
miktarda sebze ve meyve tüketmeye özen göstermeliler. Bizim
önerimiz günde üç, dört porsiyon sebze ve meyve tüketimi yönünde
olacaktır. Eğer sebzeye rahat miktarda ulaşamıyorsak öğle ve akşam
yemeklerinde büyük bir salata hazırlamanızı öneriyorum, içerisine:
marul, maydanoz, dereotu, tere gibi yeşillikler ile birlikte havuç,
karalahana ekleyerek biraz daha zenginleştirmenizi öneriyorum, turp
da kullanabilirsiniz hem rengarenk hale gelecektir ve içerisine bol
miktarda limon sıkıp C vitamini ihtiyacınızı ve enerjinizi
karşılayabilirsiniz bununla birlikte taze meyve tüketiminizi
arttırmanızı öneriyorum eğer taze meyve tüketme olanağınız yoksa
kuru meyvelerden de faydalanabilirsiniz.
KURU İNCİR, FINDIK, BADEM
Özellikle kuru incir, kuru kayısı, hurma gibi alternatifler karşımıza çıkabilir ancak bunları, kan şekerini birazcık daha yükseltme etkileri vardır, şeker içerikleri yüksek olduğu için dolayısıyla yanlarına on tane fındık, badem ya da üç tam ceviz ekleyerek daha güzel bir kombinasyon sağlamış ve enerji ihtiyacınızı da karşılamış olursunuz.