Geceleri bunları sakın yemeyin!
Abone olHem kilo almamak için hem de geceleri rahat uyumak için yemekten kaçmanız gereken yiyecekler neler dersiniz? İşte cevabı..
Gece rahat bir uyku uyuyabilmemiz
için sindirim sistemimizin dinlenmeye geçmesi gerekir, bu nedenle
gece mümkün olduğunca çiğ ve hazmı zor olan salata ve meyve
yememeliyiz. Gece tercih edeceğimiz yemekler, pişmiş sebze
yemekleri veya hazmı kolay olan çorba türü yemekler
olmalıdır.
Hem enerjik, hem sağlıklı, hem fit bir beden isteniyorsa sabah
uyanıldığında mutlaka kahvaltı yapılmasını öneren Dr.Fevzi Özgönül,
“Asıl kahvaltı bir bebeğin gelişiminde çok önemli bir yer
tutuyorsa, bizim bedenimizin de sağlıklı olması için çok önemlidir.
Kahvaltıda bedenimizin temel ihtiyaçlarını tüketmeliyiz.
Bebeğinizin kahvaltısını düşünün ve başlayın yemeye. Kahvaltıda
olmaz ise olmazlar: peynir, yumurta, zeytin, yeşillikler, biraz
mevsim meyvesi, avuç içi büyüklüğünde tam tahıllı ekmek “ Sakın
bebeğinize vermediğiniz kepek ekmeği tüketmeyin, kepek ekmeği
bebeklerde olduğu gibi sizde de kansızlığa ve dolayısı ile
halsizliğe neden olabilir”, ekmek az yediğiniz için çiğ badem,
ceviz ve fındık ta tüketebilirsiniz. Kahvaltıda reçel ve balı
azaltın, çünkü kolay şekerler diğer gıdaların sindirimini
engelleyebiliyorlar” diye konuştu.
ARA ÖĞÜN YEMEYİN
Ara öğünlerin sindirim sisteminin çalışmasını durdurup yeniden
başlamasına neden olduğunu anlatan Dr.Fevzi Özgönül, “Yani sindirim
bir nevi resetlenip sil baştan başlar. Böylece bir önce yediğiniz
öğündeki besinler bedeninize yararlı olmaz” dedi.
ÖĞLE YEMEĞİNİ ASLA
ATLAMAYIN
Dr.Fevzi Özgönül, öğle yemeğinin asla atlatılmaması gerektiğini
ifade ederek, “Bedeninizin hasarlı dokularını onarabilmesi, ideal
ölçülerini sabit tutabilmesi, kilo problemi varsa bunlardan
kurtulabilmesi için gece yarısı saat 24.00-02.00 arasında hormon
üretip bakımını yapması gereklidir.Bedenimiz gece bu yapılanma
işlemini öğlen yediğimiz yemeklerde bulunan proteinler, yağlar,
vitamin ve mineralleri kullanarak yapar. Bu nedenle öğlen yemeğinde
yediğimiz gıdalar sağlık ve güzelliğiniz için hayati önem taşır. Bu
yemeği sadece tost veya ekmek arası bir gıda ile geçiştirirseniz
veya yemez işim var deyip atlarsanız, bedeniniz de bakım yapamaz ve
sizin sağlık ve güzelliğinizi geçiştirir” diye konuştu.
AKŞAM İYİCE ACIKMADAN
YEMEYİN
“Nasıl bebekleri beslediğinizde iyice acıkmadan bir sonraki öğünü yedirmeye çalışmıyorsanız,aynı şekilde siz de akşam iyice acıkmadan yemeyin” diyen Dr.Fevzi Özgönül, daha sonra şunları kaydetti: “Öğlen yediğiniz yemeklerin iyice sindirilebilmesi için bazen sindirim sisteminin 8-10 saate ihtiyacı olur. Bu sistemin aksamaması için akşam yemeği için iyice acıkmayı beklemeliyiz. Ayrıca gece rahat bir uyku uyuyabilmemiz için de sindirim sistemimizin dinlenmeye geçmesi gerekir, bu nedenle gece mümkün olduğunca çiğ ve hazmı zor olan salata ve meyve yememeliyiz. Gece tercih edeceğimiz yemekler, pişmiş sebze yemekleri veya hazmı kolay olan çorba türü yemekler olmalıdır.”