Fazla meyve tüketenler dikkat!
Abone olErciyes Üniversitesi (ERÜ) Tıp Fakültesi Hastaneleri Baş Diyetisyeni Sunay Kütük,fazla meyve tüketiminin doğru olmadığını belirtti
Erciyes Üniversitesi (ERÜ) Tıp Fakültesi Hastaneleri Baş
Diyetisyeni Sunay Kütük,yaz döneminde değişen beslenme
alışkanlıklarına dikkati çekerek, "Sadece karpuz ile öğün
geçiştirmek yanlıştır, fazla meyve yemek kilo artışına neden
olmaktadır''dedi.
Aşırı meyve tüketimi kilo aldırıyor
Yaz mevsiminde vücudun su ihtiyacını karşılaması ve şeker dengesini düzenlemesi için meyveyi tavsiye ettiklerini ancak aşırı tüketimin kiloya neden olduğunu ifade eden Kütük, şöyle devam etti:
"Yazın öğünlerin sadece meyve ile geçiştirilmesi oldukça
yanlıştır. Meyvenin ana yemek yerine, yemekten sonra yenmesi
gerekir. Mesela sadece karpuz ile öğün geçiştirmek yanlıştır, fazla
meyve yemek kilo artışına neden olmaktadır. Karbonhidrat ve şeker
açısından zengin olan meyveler hareketsiz kalınması sonrasında
vücutta yağa dönüşmektedir. Bu da aşırı kiloları beraberinde
getiriyor. Aynı şekilde yazın geç saatlerde yemek yenmesi de kilo
alınmasını etkiliyor. Yatmadan en az iki saat önce kalorisi düşük
gıdalar tüketilmeli. Yemek sonrasında çay içilecekse beraberinde
herhangi bir gıda tüketilmemelidir."
Günlük 2,5 litre su tüketilmeli
Hava sıcaklığının artmasıyla bol sıvı alınmasına da dikkat edilmesi gerektiğini belirten Kütük, sıvı alınan kaynakların önemli olduğunu ifade etti. Sıcaklarda terlemeyle sıvı ihtiyacının arttığına dikkati çeken Kütük, "Sıvı aldığımız ana kaynak çözücü, saf, doğal ve katkısız su olmalıdır. Günlük 2,5 litre su tüketilmesi gerekiyor. Bunun yanında ayran, kefir, taze sıkılmış meyve suları gibi sağlıklı tercihler yapmamız gerekir. Yaz aylarında artan meyve ve sebze seçenekleri de sıvı ihtiyacını sağlamaya yardımcı olur" diye konuştu.