Fazla kilolardan kolayca kurtulmanın yolu
Abone olFalz kilolarınızdan kolayca kurtulmayı bir türlü başaramayanlardan mısınız? Peki düzensiz beslendiğinizi hiç düşündünüz mü?
BATMAN’da vücut geliştirme antrenörlüğü
yapan Murat Atılgan, düzensiz beslenmenin kilo almaya yol açtığını
söyledi.
Kasların proteinden meydana geldiğini belirten Atılgan, kasların
yağa dönüşmesi gibi bir durumun fizyolojik olarak imkansız olduğunu
ifade etti. Spora yeni başlayanlar ve spor yapanlara tavsiyelerde
bulunan Atılgan, spor yapılınca çalışan kaslarda büyümenin
olduğunu, spor yapımına son verildiğinde kasların küçüleceğini dile
getirdi.
SPOR BIRAKILDIĞI ZAMAN KİLO ALINIR
MI?
Sporun bırakıldığı zaman kilo alınacak düşüncesinin yanlış olduğunu
aktaran Atılgan, "Kilo almamızın sebebi sporu bıraktıktan sonra
yediklerimiz ve içtiklerimize dikkat etmemizden kaynaklanır. Spor
yapan kişilerin harcadıkları kalori artar, metabolizmaları hızlanır
ve kas kitleleri artar. Sporu bıraktıktan sonra eskisi gibi kalori
harcayamayacakları için aldıkları kaloriyi düşürüp diyetlerine
dikkat ederlerse böyle bir sorunla karşılaşmazlar. Özellikle bel
çevrelerinde yağlanma problemi olanlar çareyi çok fazla mekik
çekmekte ararlar. Ne yazık ki sadece mekik çekerek direkt bel
bölgesindeki yağları yakmak mümkün değil.
Vücut yağ yakarken vücuttaki tüm yağ depolarını da kullanır. Bel bölgesindeki yağlardan kurtulmanın en etkili yolu doğru diyet ve düzenli spordan geçer. Vücuttaki hiçbir kas grubunu her gün çalıştırmak doğru değildir. Her kas grubunun olduğu gibi karın kaslarında dinlenmeye ihtiyacı vardır. Kasları geliştirmenin yolu yeterli beslenme ve dinlenmeden geçer. Haftada 2 ya da 3 kez karın kası çalışmak yeterli olacaktır. Vücut geliştirmeye yeni başlayanlarda bu yanlış düşünce oldukça yaygın. Ne yazık ki her gün çalışmak tam aksine var olan kas kitlenizi de kaybetmenize neden olabilir. Bunun için gün aşırı veya haftada 3-4 gün antrenman yapmak yeterli olacaktır, çünkü kaslar dinlenirken büyür ve güçlenir. Bir kasın toparlanması çalışma yoğunluğuna bağlı olarak 24-72 saat arasında değişir" dedi.