Farklı bir diyet formülü
Abone olBeslenme uzmanları arasında yıllardır sürmekte olan günde üç öğün mü, yoksa altı küçük öğün mü yemeli tartışması hala devam ediyor.
ABD’li sağlık yazarı Jorge Cruise’un yeni kitabı ‘3 saat rejimi’
karmaşık diyetlerden bıkanlara yeni bir yaklaşım sunuyor. ABD'li
sağlık yazarı Jorge Cruise kitabında dört noktalı bir düzenek
sunarak bir alternatif oluşturuyor: Yataktan kalktıktan sonra bir
saat içinde kahvaltı yapın Üç saat içerisinde yeniden yemek yiyin
Daha sonra üç saatlik aralıklar ile gün boyunca öğün yapın Yatmadan
üç saat önce yemek yemeyi bırakın ABD’li sağlık yazarı Cruise, ne
yiyeceğinize ise sizin karar vermenizi istiyor. Ancak kendi
mantığınıza göre sağlıklı seçenekler yapmalı, kızartmalardan uzak
durmalı, mümkün olduğu kadar un, şeker ve katı yağ içeren
gıdalardan kaçınmalısınız. Cruise göre, ne kadar doğala yakın
işlenmemiş yiyecekler yerseniz o kadar sağlıklı olursunuz.
Cruise’un 3 saat felsefesi uyarınca üç saatte bir yemek yeme
alışkanlığı BMR(Baz Metabolik Hız) değerlerini çok daha istikrarlı
ve yüksek düzeylere taşıyor. Bu sayede günün sonunda daha fazla
toplam kalori yakılıyor. Enerji düzeylerin de artış olduğu için
iştahta da azalma oluyor. Bu rejimi destekleyen bir diğer teori de,
düzenli öğün ve sıkça yendiğinde, beynin vücuda yağ depolaması için
sinyaller göndermeyeceği.