Eklem ağrılarına iyi gelen besinler nelerdir?

Genellikle yaşı insanlarda görüldüğü sanılan ancak masa başı çalışanı ya da spor yapan insanlarda da boy gösterebilen eklem ağrılarının aslında yaşla hiçbir ilgisi yoktur. Çeşitli sebeplerle meydana gelen bu rahatsız edici ağrılar için doktora görünmekte fayda var. Peki eklem ve kas ağrılarına iyi gelen besinler nelerdir? İşte cevabı... BALIK Omega-3 balığı olan somon, sardalye, hamsi ve uskumru epa VE DHA bilişselleri içeriyor. Bu balıklar, kalp sağlığını korumanın yanı sıra iltihap önleyicidir. Yağlı balıklar D vitamini ihtiyacını karşıladığı için istenmeyen kronik iltihapları önler. CHİA TOHUMU Omega-3 gibi yağlı asitler açısından zengin bir besin olan Chia, iltihabı yok eder. Sindirimi yavaşlattığı için ve uzun süre tok tutma özelliği olduğu için kilo vermenizi de kolaylaştırır. ANANAS Ananas meyvesinde bulunan bromelayin enzimi iltihabı önlemeye yardımcıdır. TURUNCU SEBZELER Bal kabağı, havuç ve tatlı patates gibi turuncu sebzeler karetoneid açısından zengindir. Bu sebeple iltihaplanmayı önler. Bu karotenoidlerin bazıları A Vitaminine dönüşebilir ve bağışıklık sistemini düzenler ve dengeler. PANCAR Pancarlarda iltihaplanmayı önleyen bileşenler bulunur. Pancarların kalp sağlığına iyi geldiği kanıtlanmıştır. YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER Ispanak, kara lahana ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler flavanoid ve karetoneid açısından zengindir. Bu sebeple iltihaplanmayı önler. Yeşil sebzeler magnezyum açısından da zengindir. Bu mineraller kas ve kemikleri destekleyerek acı eşiğini yükseltmektedir. KIRMIZI MEYVELER Bu meyveler güçlü anosiyan ve antioksidan özelliğine sahip olduğu için iltihap karşıtı bileşenler içerir. MOR LAHANA Antosiyan bileşeni mor lahanada da vardır. İltihaplanmayı önler. C vitamini açısından en zengin olan sebzelerdendir. Besini tam almak için pişirmeden tüketin.

Internet Haber Mobil Uygulama

Eklem ağrılarına iyi gelen besinler nelerdir?