Düzenli uyku zayıflatıyor
Abone olHer gün aynı saatte uyuyan ve uyanan kişilerin vücudundaki yağ oranının daha az olduğu belirlendi.
"American Journal of Health Promotion"
dergisinde yayımlanan araştırma, kilo vermek isteyen ancak sporla
arası olmayan kişilere yeni bir seçenek sundu.
Araştırma, uyuma ve uyanma saatleri düzenli kişilerin, düzensiz
uyku alışkanlığı olanlardan daha ince olduğunu ortaya koydu.
Araştırmaya 17-26 yaşındaki 300'den fazla kadın katıldı.
Hafta boyunca uyuma ve uyanma saatleri 90 dakikadan fazla değişen
kadınların vücudundaki yağ oranının, 60 dakikanın altında
değişenlerinkinden daha fazla olduğu görüldü.
Araştırmacılar, gece 6,5 saatten az ya da 8,5 saatten fazla
uyuyanların da vücudundaki yağ oranının daha fazla olduğunu
belirtti.
Bilim adamları, uyku kalitesinin bozulmasının iştahla ilgili
hormonları etkileyerek vücuttaki yağ oranının artmasına yol
açtığını vurguladı