Duruş bozukluğunun sonuçları doğru yürümüyor olabilirsiniz!
Abone olYürümeyi biliyor musunuz? Doğru kalkıp doğru oturduğunuz konusunda kendinize ne kadar güveniyorsunuz? Eğer sürekli bel ağrıları yaşıyor, kambur durmaktan şikayet ediyor ve kaslarınızın güçsüzleştiğini hissediyorsanız bu soruları cevaplarken bir kez daha düşünmelisiniz. Çünkü tüm bu şikayetlerinizin sebebi duruş bozukluğu, duruş bozukluğunun arkasında ise yanlış duruş alışkanlıkları olabilir.
Duruş bozuklukları nedir? Kamburluk olarak
da adlandırılan duruş bozuklukları, birçok nedene bağlı olarak
gelişen ve kişinin omurgasının normal olandan çok daha eğik veya
yamuk durması olarak tanımlanabilir. Normal şartlarda hafif bir
kamburluk ve belde ise hafif bir çukurluk söz konusudur. Bu çukur
ve kamburluğun artması ise duruş bozukluklarının ortaya çıkmasına
yol açar.
Oturma, kalkma, bel, bacak ve kolların dengeli bir duruş sağlayamaması durumuyla özetlenen duruş bozuklukları genel olarak;
- Yanlış oturma, yanlış uyuma alışkanlıkları, yanlış çalışma, kazalar, yaralanmalar, aşırı kilo, hareketsizlik, zayıflamış kas tonusu, stres sebebiyle meydana gelir.
Duruş bozukluklarının belirtileri nelerdir?
En tipik belirti, vücut ağrılarıdır. Diğer belirtiler ise şu
şekilde sıralanabilir;
Kol ve omuzda ağrı, el ve ayak bileklerinde ağrı, bacaklarda ağrı,
saslarda güçsüzlük, yorgunluk ve halsizlik, sinir sıkışması, başın
dik duramaması, omuzlarda düşüklük, kambur duruş, el ağrıları.
Çocukların taşıdığı ağır çantalara dikkat
Gelişme çağında olan çocuklarda kemik ve kas yapısı oldukça
hassastır. Bu dönemde edinilmiş yanlış davranışlar, duruş
bozukluklarının ortaya çıkmasında çok etkilidir. Bu davranışların
başında ise çok ağır olan okul çantaları geliyor. Özellikle de
küçük çocukların ağır sırt çantalarını taşımak zorunda kalması,
postürün bozulmasına zemin hazırlıyor. Gerekli
önlemler alınmadığında ise baş, boyun ve sırt ağrıları olmak üzere
kronik kas ağrıları gelişebilir.
Ofis ortamınızı düzenleyin
Uzun süre masa başında hareketsiz çalışmak, duruş
bozukluklarının oluşmasında başrol oynuyor. Özellikle de sandalye
ve bilgisayarın konumunun yanlış olması, duruş bozukluklarının
kronik hale gelmesine yol açabilir. Bu noktada bazı küçük
düzenlemelerle bu durumu minimize etmek mümkündür. Öncelikle
bilgisayarınız baş hizasında olmalı,
sandalyeniz bilgisayarınıza uygun konuma getirilmelidir. Otururken
her iki ayak da yere değmeli, dik oturmaya özen gösterilmeli,
sandalye masaya yakın olacak şekilde oturulmalıdır.
Duruş bozuklukları nasıl tedavi edilir?
En etkili tedavi yöntemi, doğru durmayı öğrenmek ve düzenli spor
yapmaktır. Yapılan spor kasların kuvvetini arttırarak dik durmayı
kolaylaştırır. Doğru durmayı, oturmayı ve kalkmayı öğrenmek ve
hayata dahil etmek daha mümkün hale gelir. Ayrıca tedavi için
korseler ve fizik
tedavi de tercih edilebilir.