Dümdüz bir karın hayal değil!
Abone olArtık sizde istediğiniz elbisenin içine girebilirsiniz. Bunun için size birkaç küçük öneri..
Dündüz bir karın için işte yapmanız
gerekenler...
Karındaki alfa yağ hücrelerini, tahıl ürünleri, meyve, sebze, gibi lifli besinler tüketerek eritebilirsiniz. Sindirim sisteminin düzenli olarak çalışmasına özen gösterin ve günde en az 2 litre su için.
Tahıl ürünlerinin şekerle veya turunçgillerle karıştırılması gaz şikayetlerine neden olabiliyor. Dolayısıyla bu besinleri aynı anda tüketmemelisiniz.
Gaz şikayetlerini gidermek için papaya ya da ananas yiyebilirsiniz.
Rafine edilmiş karbonhidratlardan ve baklagillerden, uzak
durun.
Cosmotürk'ün haberine göre, çiğ sebzeleri küçük küçük doğrayarak ya da rendeleyerek yiyin. Sabahları uyanır uyanmaz bir bardak bitki ya da meyve çayı için. Çay, gün içinde yenilen yiyeceklerin daha hızlı ve daha kolay yakılmasını sağlıyor. Bu da karnın düzleşmesi için en önemli etken.
TURUNÇGİLLERİ HAYATINIZA SOKUN
Turunçgiller, sindirim sisteminin işlevini güçlendiriyor. Bu
nedenle her gün öğleden önce ya da sonra portakal, greyfurt veya
mandalina yiyin. İsterseniz taze sıkılmış meyve suyunu tercih
edebilirsiniz. Ancak tercih ettiğiniz meyve suyuna birkaç damla
limon suyu ekleneyi unutmayın.
Size yemeğinizi acele etmeden yemenizi hatırlatıyoruz. Hızlı yemek
yemeniz daha fazla hava yutmanıza yol açar. Tabii bu havanın da
dışarı çıkması sizi gereksiz bir sıkıntıya sokar. Yemeklerden sonra
biraz adım atın. Çünkü hareketler yoluyla, gazlar bağırsakta ağrıya
yol açmayacak ve birikmeyecek şekilde vücuda dağılır. Olgun çiğ
meyveler yiyebilirsiniz ama fırında patates, komposta veya
haşlanmış meyveler sindirim sisteminiz için çok daha
sağlıklıdır.
EGZERSİZ
Göbeğinizin olup olmaması sizin disiplininize ve metabolizmanıza
bağlı. Karın ve göbek vücudun en kolay kilo alan bölgeleri arasında
yer alıyor. Çünkü buradaki kas sistemi, diğerlerine oranla daha az
çalışıyor. Her gün düzenli olarak egzersiz yaparsanız, bu sorunun
en kısa sürede üstesinden gelirsiniz. Eğer egzersiz yapacak
vaktiniz yoksa size karnınızı titretmenizi öneriyoruz. Bu haeketi
dişlerinizi fırçalrken, yazı yazarken , yemek yaparken, televizyon
izlerken ya da yatarken rahatlıkla yapabiliyorsunuz.
İKİ ADIMDA DÜZ KARIN
1. Sırtüstü yatın. Dizlerinizi birleştirip sağ
tarafa çevirin. Ellerinizle başınızı destekleyip, yukarıya bakın.
Vücudunuzun üst bölgesini yavaşça yukarıya kaldırıp indirin. 10 kez
tekrarlayıp diğer tarafınıza dönün.
2. Sırtüstü yatıp bacaklarınızı havaya kaldırın ve iyice açın.
Sonra kollarınızı uzatıp, ellerinizle baldırlarınızı kavrayın.
Vücudunuzun üst bölgesini yukarıya kaldırıp indirin. Egzersizi 10
kez tekrarlayın.