D Vitamini nelerde bulunur? Kefir için yumurta sarısı yiyin
Abone olD vitamini eksikliğinde yorgunluk, saç dökülmesi, kemik ağrısı, değişken bir ruh hali ve uykusuzluk görülür. D Vitamini içeren besinler arasında kefir, mantar, ısırgan otu, yulaf, uskumdu, karaciğer ve yumurta sarısı ilk sırada gelmektedir.
Vücut için alınması gereken temel vitaminler arasında yer alan D
vitamini, sadece kemik gelişimini değil vücudun birçok alanında
görev yapıyor. Kemikler için çok önemli olan D vitamini aynı
zamanda beyin, kalp, mide, prostat, pankreas, deri ve göğüs için
oldukça gerekli
bir madde. D vitaminin, eksikliğinde birçok problemi beraberinde
getirdiğini ifade eden Avrasya Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr.
Sedat Işık, D vitamine dair bilinmesi gerekenleri anlatıyor.
D vitamininin neye yarar? : Raşitizm hastalığını
önler, Kas kasılmalarına engel olur. İnce bağırsaktaki emilimi
gerçekleştiren fosfor ve kalsiyumun daha iyi emilmesini
sağlar.Kyoandaki kalsiyum seviyesinin düşmesine engel olur. Diş
gelişimi ve sağlığı için çok önemlidir. Kanın pıhtılaşmasına
yardımcı olur. Sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına
katkı sağlar. Hormonların düzenlenmesine yardımcı olur.
D vitamini eksikliği nelere sebep olur ? : D
vitamini vücudumuz için o kadar gereklidir ki, eksikliği vücudun
sağlıklı işleyişinis andığımızdan daha fazla etkiler. Önemi bu
kadar açıkken toplumumuzda D vitamini eksikliği oldukça sık
rastlanılan bir sağlık problemidir. Vücudun D vitamini ihtiyacı
yaşa göre farklılık gösterir. Yaş ilerledikçe vücuda alınması
gereken D vitamini miktarı da artar. Bu sebeple mutlaka yaş aldıkça
daha fazla D vitamini alınmalı, kemiklerin ince ve kırılgan
olmasının önüne geçilmelidir.
D vitamini eksikliğinin belirtileri;
Yorgunluk,Vücutta ağrı,Kemik ağrısı, Yürümekte zorlanma, Kuvvet
kaybı, Bağışıklık sisteminin zayıflaması,Eklemlerde ağrı, Değişken
ruh hali, Uykusuzluk, Depresyon,
Saç dökülmesi,
D vitamini nelerde olur d vitamini olan besinler; Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt, Tereyağı, ton balığı, Somon, Balık yağı, Mantar, Maydanoz, Yonca, Isırgan otu, Yulaf, Uskumru, İstiridye, Karaciğer, Yumurta sarısı, Tatlı patates.
D vitamini eksikliği neden olur? : Yeterli
güneş ışığı almamak, Sadece besinlerden alınan D vitamininin
yetersiz kalması ve takviye olarak
alınmaması, D vitamini ihtiyacını arttıran durumlarla karşı karşıya
kalmak, (gebelik, obezite) Koyu renk tenine sahip olmak, Günün
büyük kısmını kapalı ortamlarda geçirmek, Cildin büyük bir kısmının
kıyafetlerle kapalı olması.
D vitamini eksikliğinde risk grupları; Kronik
böbrek rahatsızl ığı, Karaciğer yetmezliği, KistikFibrozis,
Hiperparatiroidi, AIDS tedavisi,Gebe ve emziren kadınlar, Şişman
çocuk ve yetişkinler.
D vitamini eksikliğinde tedavi : Tedavi
enjeksiyon ya da ağızdan D vitamini verilerek yapılır. Hastanın
durumu, yaşı ve eksikliğin şiddetine göre en uygun tedavi şekli ve
dozu belirlenir. Enjeksiyon, her gün ilaç
almayı sevmeyen ya da unutan bireyler için idealdir. Tek doz ilaç
enjeksiyonu 6 aylık ihtiyacı karşılayabilir. Ağızdan tedavilerde
ise ilacın günlük, haftalık ya da aylık düzenli olarak alınması
gerekir.