D vitamini eksikliği belirtileri neler şişmanlatıyor! Bakın D vitamini hangi besinlerde var
Abone olD vitamini takviyesinin hücresel yaşlanmayı yavaşlattığı tespit edildi. ABD'de 4 yıl süren araştırmanın sonuçlarına göre 3 yıl yaşlılığı ertelemek mümkün. D vitamininin ana kaynağı güneş. Bazı besinlerde de D vitamini bulunuyor. Peki D vitamini eksikliği belirtileri ve D vitamini bulunan besinler hangileri... İşte listeler...
İnsanoğlunun en büyük hayali yaşlanmadan genç kalabilmek. Bu
yolda hem kozmetik hem tıp alanında büyük yatırımlar ve
araştırmalar yapılıyor. ABD'de yapılan araştırma da bu konuda
oldu. ABD'de bilim insanları, D vitamini takviyesinin hücresel
yaşlanmayı yavaşlatabileceğini tespit etti.
D vitamini ana
kaynağı
D vitamini kalsiyum, magnezyum ve fosfatın bağırsak emilimi gibi
birçok biyolojik etkiden sorumlu yağda çözünen sekosteroid grubu
bir vitamindir. Bu gruptaki en önemli bileşikler D3 ve D2
vitaminleridir. D vitaminin ana kaynağı güneştir. Cilt güneş
ışınlarına maruz kalınca UVB radyasyonuyla cildin alt katmanlarında
kolekalsiferol sentezi oluşur. Güneş ve yağlı balık eti gibi bazı
gıdalar D vitamini içerir.
D vitamini hangi
besinlerde var?
D vitamininin sağlıklı aralıklarda olabilmesi için sentezini
destekleyen ve D vitamini içeren gıdalar
tüketilmelidir. D vitamini içeren başlıca besinler;
Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt, Tereyağı, Ton balığı,
Somon,
Balık yağı, Mantar, Maydanoz, Yonca, Isırgan otu,
Yulaf, Uskumru, İstiridye, Karaciğer, Yumurta
sarısı, Tatlı patates
D vitamini eksikliği
belirtileri neler?
Kronik yorgunluk, Vücut, kemik
ağrıları, Depresyon, Uykusuzluk, Kemiklerde kırık
oluşumu, Raşitizm, Saç dökülmesi, Kronik baş
ağrısı,
Ellerde ayaklarda karıncalanma, Kemik yoğunluğu
kaybı, Bağışıklık sisteminin zayıflamasından kaynaklanan daha
sık hastalanma, Terleme- üşüme- gözaltı morlukları-
iştahsızlık, Yaraların daha geç iyileşmesi ve
Obezite