Çocuğunuz uyumak istemiyor mu?
Abone olÇocuğun uykuya dalması için uzun süre yardımınıza ihtiyaç duyuyorsa, gece boyunca tekrar tekrar uyanıyor ve uyandırıyorsa, sakın endişelenmeyin.
Sizden gece boyunca ayrı kalma kaygısını azaltacak en sevdiği
oyuncağı veya battaniyesi ile uyumasına izin verin. Acıbadem
Hastanesi Kozyatağı Göğüs Hastalıkları ve Uyku Bozuklukları Doktoru
Ceyda Kırışoğlu uyku sorunu yaşayan ailelere şu önerilerde
bulunuyor. Hepimiz gece boyunca defalarca uyanırız, ardından
güvende olduğumuzu görüp uyumaya devam ederiz. Sadece birkaç saniye
sürdüğü için çoğumuz uyandığımızın farkına bile varmayız. Bu durum
çocuklar için de geçerli. Ancak tek bir fark var. Onlar uykuya
geçerken yine başlangıçtaki koşulların yerinde olmasını istiyor.
Bunlar kucağa alınma, ayakta sallanma, biberon veya emzikle uyuma
veya anne sütü emme gibi anne ve babanın uyku düzenini bozabilecek
her türlü koşul olabilir. Bu nedenle çocuğun tek başına uyumayı
öğrenmesi büyük önem taşıyor. Acıbadem Hastanesi Kozyatağı Göğüs
Hastalıkları ve Uyku Bozuklukları Doktoru Ceyda Kırışoğlu uyku
sorunu yaşayan ailelere şu önerilerde bulunuyor: “Anne ve babaların
bunu yazgı olarak kabul etmeyip çocuğun uykuya geçişi sırasındaki
alışkanlıklarını kırması gerekiyor. Bu durumda her ailenin yapısına
ve isteklerine göre farklı yöntemler denenebilir. En önemli nokta
çocuğun yatağa uykusu gelmişken ancak hala uyanıkken konması ve
kendi kendine uykuya dalmayı öğrenmesidir. Uyku alışkanlığının
değiştirilmesinde ilk birkaç gün zor anlar yaşanabilir. Ancak daha
sonra hem sizi hem de çocuğunuzu güzel bir uyku bekliyor.” GECE
YEME İÇME BOZUKLUĞU Özellikle bebeklik çağında gece boyunca sık sık
uyanma görülebilir. Çocuk belli bir miktarda süt içmeden veya mama
yemeden uykuya dönemez. Bebeklerin 6. aydan sonra gece uyku
sırasında beslenme ihtiyaçları yoktur. Daha çok anneyle arasında
keyifli bir bağlantı olarak kabul edilir. Gerek uyanık geçirilen
süreye bağlı gerekse de altının daha sık ıslanmasına bağlı uykusu
bölünür. Bu çocuklarda geceleri içilen sıvı miktarı yavaş yavaş
azaltılabilir. Beslenme aralıkları uzatılmaya çalışılmalıdır. Her
koşulda çocuğunuz bu isteğinde diretirse verilen sıvı
sulandırılabilir. Her geçen gün daha çok sulandırdığınız süt veya
meyva suyu artık cazibesini yitirdiğinde gece uykusu daha az
bölünecektir. Altıncı ayda bebeğiniz gece aralıksız 9- 10 saat
uyuyabilmelidir. SINIR KOYMA BOZUKLUĞU Çoğu ailede akşamları
çocuğun uyku zamanı geldiğinde evde büyük bir gerginlik yaşanıyor.
En sık 3 ile 6 yaş arasında olmak üzere 2 yaşından sonra uyku
zamanı, uyumamak için bahanelerin bulunmaya çalışıldığı, çocuğun bu
konuda yaratıcılığını geliştirmekte sınır tanımadığı bir dönem
haline geliyor. Dr. Ceyda Kırışoğlu “Anne ve babaların veya çocukla
ilgilenen kişinin sınırlarını koyamaması sonucu yatma zamanını
geciktirmeye yönelik davranışların sergilendiği bir dönemdir.”
diyerek şöyle devam ediyor: “Bu biraz daha televizyon seyretmek,
bir masal daha dinlemek, tekrarlayan ‘iyi geceler’ öpücükleri, bir
bardak su, tuvalete gitme isteği gibi her türlü bahaneyi kapsar.
Bunlar özellikle çocuğun ebeveynlerine kabul ettireceğine inandığı
bahanelerdir. Sınır koyma bozukluğu, çocukla ilgilenen kişilerin
yatma zamanı ile ilgili kuralları uygulatamaması sonucu çocuğun
doğru zamanda yatağa gönderilememesi veya bu konuda şiddetli direnç
ile karşılaşılmasıdır. Eğer yatma vakti ile ilgili kurallar kesin
olarak konmaz veya bu kuralların uygulanmasında kararlı ve
istikrarlı davranılmaz ise çocuk her gece daha geç saatte yatmak
isteyecek ve kendisi için gerekli olan süre uyuyamayacaktır.
Tedavide her ailenin yaklaşımı ve istekleri farklı olacağı için
ortak bir yöntem belirlemek çok doğru olmaz. Ancak genel olarak
uyku zamanı için belirli kurallar olmalı, ebeveynler ortak hareket
etmeli ve kararlı bir tutum sergilemeliler” ÖNERİLER Yatma zamanı
ile ilgili protestoları duymayın. Çocuğunuzu uykusu geldiğinde
ancak hala uyanıkken yatırın. Her sabah aynı saatte kalkmasını
sağlayın (haftasonları dahil) Her gün açık havada bir süre
oynamasına ve güneş ışığı ile temasına olanak verin. Emzik,
biberon, ayakta sallama gibi yöntemlerden kaçının. Zaman içinde
çocuğunuzun yatma saatini birkaç günde bir 15 dakika erkene alın.
Ancak bu konuda acele etmeyin. Sizden gece boyunca ayrı kalma
kaygısını azaltacak en sevdiği oyuncağı veya battaniyesi ile
uyumasına izin verin. Uyumadan önce onu canlandıracak oyunlardan
kaçının. Aynı şekilde gece uyandığında da onu sık sık uyanmaya
teşvik edecek şekilde eğlenceli olmayın, sıkıcı olmaya özen
gösterin. Yatak odasında televizyon bulundurmayın. Uyumadan 3-4
saat önce kola, çay gibi kafeinli içeceklere izin vermeyin.
Çocuğunuzu yatırdıktan sonra ara ara kontrol edin (Bir dakika
için). Bu çocuğa güven verdiği gibi kurallarınızdaki ciddiyeti de
anlatacaktır. Çocuğunuz kurallarınıza uyduğunda onu ödüllendirin.
Kurallarınızı siz dahil çocuğun bakımı ile ilgilenen herkes
tarafından aynı ciddiyet ve kararlılıkta uygulanmasını sağlayın.
Bütün bu önerileri denemenize rağmen çocuğunuzun uykuya geçişinde
ve uykuyu devam ettirmesinde düzelme sağlayamazsınız cesaretinizi
yitirmeden bir uyku uzmanına danışmanızı tavsiye ediyoruz. Acıbadem
Hastanesi