Çocuğunuz konsantrasyon problemi yaşıyorsa bunları yedirin!

Konsantrasyon, dikkati toplamaya yardım eden zihinsel bir fonksiyondur. Aklınız ve vücudunuz, konsantrasyon sırasında bir araya gelir, ikisinden de yararlanır. Çocuklar okula başladığı zaman, konsantre olma becerileri, öğrenme süreçlerindeki en önemli becerilerden biridir. Konsantrasyon, ders çalışan ve bir sınava girmek üzere olan çocuklar için olduğu gibi, antrenman yapan ve bir spor müsabakasına hazırlanmak üzere olan çocuklar için de çok önemlidir. İyi bir beslenme, konsantrasyonu artırmaya yardımcı olur. Her şeyden önce, zihninizin odaklanması için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu dengeyi sağlar. Aynı zamanda beyni, nöronların etkili bir biçimde çalışması için ihtiyaç duyduğu yakıtla besler. Bu nedenle çocuklara, konsantrasyonlarını artıracak yiyecekler yedirmek önemlidir. Konsantrasyon artıran yiyecekleri çocuğunuzun diyetine dahil ederek, onların bilişsel süreçlerine ve yaratıcılıklarına katkı sağlarsınız. Aşağıdaki yiyecekler bu konuda etkilidir ve çocuğunuzun dikkat problemlerine yardımcı olur. Yiyeceklerin yanındaki tavsiyelerle çocuğunuza bu besinleri daha keyifli hale getirip tükettirebilirsiniz. AVOKADO: Bu meyve, nöronlar arasındaki iletişimi artıran ve hafızayı güçlendiren tekli doymamış yağlar açısından zengindir. Sınav için mükemmel! ALTERNATİF TARİF: Bir tam tahıllı ekmeği bir avokado, tiftilmiş tavuk (fırınlanmış ya da haşlanmış), iyice doğranmış kereviz ve mayonez ile süsleyin. BALIK (SOMON, SARDALYA, HAMSİ): Yağlı balıklar; omega 3, omega 6 ve fosfor açısından zengindir ve bu onları beyin fonksiyonu artırmak için ideal yiyecekler yapar. ALTERNATİF TARİF: Avokadod tarifindeki tavuk yerine somon füme ekleyerek çeşitlendirebilirsiniz. Aynı zamanda lezzetli kroketler de yapabilirsiniz. KEREVİZ: Kerevizin antioksidan ve anti-enflamatuvar özellikleri, öğrenmeyi kolaylaştıran ve hafızayı güçlendiren bir bileşen olan luteolinden gelir. ALTERNATİF TARİF: Doğranmış tavuk, elma ve kereviz salatası yapın. Sade yoğurt, hardal, bal ve tuz ve karabiberle soslayın. YABAN MERSİNİ: Sizi Alzheimer gibi nörolojik hastalıklardan koruyan antioksidan ve antosiyaninler açısından zengindir. Aynı zamanda öğrenmeyi, düşünmeyi ve hafızayı geliştirir. ALTERNATİF TARİF: Bir yaban mersini ve kızılcık smoothie hazırlayın. Süzün ve damak tadınıza göre tatlandırın, tercihen balla. Unutmayın, şeker konsantrasyonu geliştirmez. BROKOLİ: Bu sebze, bir B vitamini çeşidi olan kolin açısından zengindir, bu sayede bir bebeğin rahimdeki beyin gelişimini artırmanın yanı sıra, bilişsel fonksiyon gerilemesini de engeller. ALTERNATİF TARİF: Brokolileri 4 dakika haşlayın. İyice doğranmış brokoli çiçekçiklerini yüzük makarna, pişmiş mercimek ve ezilmiş fındıkla karıştırın. Biraz sarımsak ve zerdeçal ile çeşnilendirin. TAVUK KEMİĞİ SUYU: Bağırsakları iyileştirdiği için bakteri miktarını ve kan akışına karışıp beyin hücrelerini şişiren yiyecekleri yok eder. ALTERNATİF TARİF: Tavuk kemiği çorbası yapmak için, tavuk kemiklerini 12- 24 saat arası düşük ateşte haşlayın. Suyuna havuç, kereviz ve iki çorba kaşığı elma sirkesi ekleyin. Ateşten almadan 10 dakika önce maydanoz ekleyin. Süzün ve işte, besin açısından zengin tavuk suyunuz hazır. DOĞAL SIZMA ZEYTİNYAĞI: Soğuk sıkım naturel sızma zeytinyağı, hafızayı koruyan ve öğrenmeyi kolaylaştıran antioksidanlar açısından zengindir. ALTERNATİF TARİF: Soğuk sıkım naturel sızma zeytinyağı, kalitesi düşeceğinden yüksek sıcaklıklara maruz kalmamalıdır. Onu çiğ salatalara, mayoneze ya da makarna yemeklerine ekleyin. HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI: Orta zincirli trigliseritlerin en iyi kaynağıdır, nöronlar için mükemmel yiyecektir. Enflamasyonu yok eder ve hafıza kaybını engeller. ALTERNATİF TARİF: Bir avuç fındık, çeyrek bardak kuru üzüm, bir çay kaşığı tarçın ve bir kaşık dolusu Hindistan cevizi yağını bir su bardağı haşlanmış pirince ekleyin. ZERDEÇAL: Bu kökün içindeki kürkümin, güçlü bir antioksidan ve anti-enflamatuvardır ve yeni beyin hücrelerinin üretimini ve hücre doğumunu tetikler. ALTERNATİF TARİF: Zerdeçal, köriye sarı rengini veren maddedir. Zerdeçalla lezzetli mayonezler yapabilirsiniz. Aynı zamanda fazladan bir doz lezzet olması için onu çırpılmış yumurtaya ekleyebilirsiniz. BİBERİYE: Bu otun içindeki carnosic asit, beyni serbest radikallerin neden olduğu nörolojik dejeneratif zarardan korur. ALTERNATİF TARİF: Et ya da tavuğu iyice kıyılmış biberiye ile baharatlayın. Biberiye aynı zamanda domates soslarıyla da mükemmel gider. YUMURTA SARISI: Kolin açısından harika bir kaynaktır ve aynı zamanda fosforlu lipidler de içerirler ki bunlar nöral iletimler için hayati önem taşır. ALTERNATİF TARİF: Tatlı kırmızı biber, soğan ve zerdeçalı pişmiş makarnaya ekleyin. Ardından pişmiş ve çırpılmış yumurta sarılarını ekleyin. En son olarak servis etmeden önce biraz Hindistan cevizi yağı ya da zeytinyağı ekleyin. PANCAR: Antioksidanlar ve beyne giden kan akışını artıran ve performansı yükselten doğal nitratlar açısından zengindir. ALTERNATİF TARİF: Biraz pancar ve havucu portakal suyu ile blenderdan geçirin, süzün ve kahvaltıda için. FINDIK, BADEM, CEVİZ: Bu kuruyemişler; vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir ve bu onları iyi bir nöron hücresi operasyonu için mükemmel yiyecek haline getirir.

Internet Haber Mobil Uygulama

Çocuğunuz konsantrasyon problemi yaşıyorsa bunları yedirin!