Yapması çok kolay olan nefes egzersizi, uykuya dalamama sorununuzu 60 saniyede giderebilir. Harvard Üniversitesi'nden Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği adını verdiği bu metot ile herkesin kolayca uykuya dalabileceğini belirtiyor. İşte uyuma zorluğu çekenlere 60 saniyede uykuya dalma rehberi: İşte uyuma zorluğu çekenlere 60 saniyede uykuya dalma rehberi: Başlamadan önce ağzınızdan tüm nefesinizi boşaltın. 1- 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın. 2) 7 saniye boyunca nefesinizi tutun. 3) 8 saniyede tüm nefesinizi yavaşça dışarı verin. 4- Bu yöntemi 3 kez tekrarlayın (57 saniye sürüyor). 5- Şu anda kendinizi yoğun şekilde uykunuz gelmiş olarak hissetmelisiniz.