Boyun ağrısına ne iyi gelir işte çözüm
Abone olBoyun ağrısını dindirmek için yapılmalı? İşte boyun ağrısını önlemenin yolları...
Boyun ağrısı özellikle 'masa başı' olarak tabir edilen
çalışanların rahatsızlığı olarak bilinir. Basit gibi
görünen boyun ağrısı tedavi edilmediği takdirde ciddi
ortopedik hastalıklara yol açabilmektedir. Peki boyun
ağrısı nasıl geçer? İşte basit yöntemlerle boyun ağrısını
geçirmenin yolları...
ÖNCE YATAĞINIZI DEĞİŞTİRİN!
İyi bir yastıkta iyi bir uyku, bir torba buz, kas gevşetici
kremler, birkaç basit egzersiz derdinize derman olabilir Orta yaşın
üstünde olup da hayatının bir döneminde boynu ağrımayan kişi yok
gibidir. Bazı hastalar ağrının sadece baş hareketiyle olduğunu
söylerken bazıları tüm gün süren devamlı bir ağrıdan bahseder.
İŞTE ALINMASI GEREKEN ÖNLEMLER
Boynun içinden başta omurilik ve şah damarı olmak üzere son derece
önemli damar ve sinirler geçer. Bunun dışında baş gibi oldukça ağır
bir yükü (ortalama 2.5-3.5 kg) taşır. Farkına bile varılmaz ama
boyun eklemleri en çok çalışan eklemlerin başında gelir, bu yüzden
de oldukça erken yıpranır. İşte boyun ve ense ağrılarının sebepleri
ve ağrıların önlemek için alınması gereken önlemler:
BOYUN AĞRISINA NEDEN OLAN ETKENLER
Kas incinmesi ve spazm: Boynunuzda ağrı ve
sertlik var. Ancak kısa zaman önce herhangi bir kaza geçirmediniz
ve başkaca belirti de yok. Kas incinmesi ve spazm, boyun
ağrılarının en çok görülen nedenlerindendir.
Kötü duruş, gerginlik ve duygusal stres: ( bu
durumda boyun kasları uzun süre gergin kalır. eski ya da yeni boyun
yaralanmaları gibi birçok sebep söz konusu olabilir. Bunun için
kendi kendinizi tedavi yöntemleriyle rahatlayabilirsiniz.
Sinir sıkışması: Boynunuzda olan ağrı,
kollarınıza kadar geliyorsa, tek taraflı olarak kolunuzda veya
elinizde uyuşma ve karıncalanma da olabilmektedir. Artrit ya da
boyun sakatlanması neticesinde, omuriliğinizde bir sinir sıkışmış
olabilir.
Menenjit: Şiddetli bir baş ağrısı, ateş, mide
bulantısı, kusma, baş dönmesi veya bilinç bulanıklığıyla beraber,
boynunuzda ciddi bir ağrı var ve parıltılı bir ışığa baktığınızda
gözleriniz de ağrıyor, boynunuz o kadar çok sertleşmiş ki, çenenizi
göğsünüze değdirme şansınız yok. Menenjit, boyun ağrısının az
görülen ancak çok tehlikeli olan bir nedenidir.
BOYUN AĞRISINI GEÇİRMEK İÇİN NE YAPMALI?
Boynunuzda ağrı ve sertleşme, daha ziyade kas incinmesinden
kaynaklanmaktadır ve rahatlamak için şunları yapabilirsiniz;
Yatağınızın sert olmasına özen gösterin. Sabah katlığınızda ağrıyla uyanırsanız, daha ince bir yastık kullanabilir ya da yastıksız yatabilirsiniz. Tekrar eden ya da belli bir süredir süren boyun ağrınız için, gergin kasları gevşetmek üzere sıcak suda ıslatılmış havlu ile boynunuza uygulama yapın. Ağrınız bir kaza neticesinde oluştuysa bir doktora görünün. Eczanelerde satılan reçetesiz satılan ağrı kesiciler kullanabilirsiniz. Bu ağrı kesiciler, boyundaki ağrı ve sertleşmelere karşı reçeteli ilaçlar kadar etkili olacaktır.
Otururken ve ayakta dururken değil, aynı zamanda hareket halindeyken de duruşunuzu düzeltmeniz, boyun ağrı ve sertleşmesini engelleyebilir. Dik oturun, göğsünüzü şişirin, çenenizi hafif bir şekilde eğin ve başınızı kulaklarınızı omzunuza değdirecekmiş gibi yapın. Kaslarınızın gerildiğini ve sertleştiğini hissettiğinizde, meşgul olduğunuz işe ara verip dinlenin. Boynunuza masaj yapın, başınızı döndürün ve derin bir şekilde nefes alıp verin.