Bilgisayar sağlığı bozuyor

Doktor Arif Çelebi, aşırı bilgisayar kullanımına bağlı olarak ortaya çıkabilen şikayet ve bozuklukları anlatırken, bunlardan korunmaya yönelik önerilerde bulundu. Çelebi, aşırı bilgisayar kullanımı ve çalışma alışkanlıkları sonucu çıkabilecek bedensel bozukluklar ve sorunları şöyle özetledi: “Tekrarlayıcı harekete bağlı bozukluklar: Klavyeyi veya fareyi kullanırken yapılan küçük hareketler çok sayıda tekrarlandığı için küçük el hareketleri sonucu, zamanla, özellikle el bileği hizasındaki yapılarda bozulmalar ortaya çıkar. Bunların içinde en sık görüleni el bileği sendromudur. Eldeki ağrı nedeniyle kişi geceleri uyanır, elini sallayarak ve silkeleyerek ağrıyı bir oranda azaltmaya çalışır. Boyun kaslarında ağrı ve tutulma: Belli bir duruşta uzun süre kalmakla boyun kasları kasılır. Bu durum boyunda, bazen boyunla beraber başın arka kısımlarında ağrı sertlik ve uyuşukluğa yol açar. Çalışırken kişinin stresli olması, monitorün baş hizasından yukarda olması, aynı baş duruşunu değiştirmeksizin uzun süre sürdürmek boyun tutulmasına neden olur. Gözlerde yorulma: Sabit bir noktaya sürekli bakmak gözleri yorar. Ekrandaki görüntü ve ışık ayarının iyi yapılmamış olması, monitör ışığının titreşimli olması da göz yorgunluğunda etkili olur. Uzun süre bilgisayar kullanan kişilerin gözlerinde yorgunluk hissi, kızarıklık ve yanma ortaya çıkar. Uykuya ayrılan saatlerin azalması: Bilgisayar tutkunları birazdan kalkacağım diyerek uykularından çalarlar ve gece geç vakte kadar otururlar. Uyku azlığı sonucu kişi sürekli olarak kendini yorgun hisseder, çabuk sinirlenir, konsantrasyon gücü azalmıştır iş verimi düşer. Aile bireyleri arasında iletişimde aksama: İnternet tutkunu çocuğuna, arkadaşlarına eşine vereceği zamanı sanal dünyaya verir. Sanal dünyayı gerçek dünyadaki ilişkilere tercih eder. Bilgisayardan ayrı kaldığında sinirlilik, çöküntü, neşesizlik gibi durumlar ortaya çıkar. İş verimi ve okul başarısında düşme: İnternet tutkusu nedeniyle mektuplar açılmaz, gazeteler okunmaz, dergiler birikir, günlük küçük düzenlemeler yapılmaz, ev işleri ihmal edilir. Öğrenci izin verilirse vaktini ders çalışma yerine bilgisayar başında geçirir. Uykusuzluk, yorgunluk bunlara eklenince iş ve okul başarısı düşer.” Çelebi, aşırı bilgisayar kullanımına bağlı şikayet ve bozuklukları önlemeye yönelik önerilerde de bulundu. Ergonomik çalışma koşullarının oluşturulması, beden duruşunun düzeltilmesini öneren Doktor Arif Çelebi, beden bilincinin geliştirilmesi için yoga, meditasyon, solunum eksersizleri, spor gibi çeşitli bedensel ve zihinsel çalışmalar yapılabileceğini söyledi. Bilgisayar kullanıcılarının bilgisayarı, keyifli ve yararlı bir araç olarak kullanması gerektiğini, bilgisayarın esiri olmaması gerektiğini kaydeden Çelebi, “Bilgisayarlar ayağımıza basmazlar, bize omuz atmazlar, bizi kandırmaz, bize ihanet etmezler, arada bir saçmalarlarsa da bunu bize kasıt olsun diye yapmazlar. Bilgisayarlar insan ilişkilerinin yerini tutmazlar. Bilgisayar dünyası yaşam sorunlarından ve insanlardan kaçışın bir aracı olmamalıdır. Zaman zaman bilgisayarınızı kapatın, gerçek dünyanın içine girin” önerisinde bulundu.