Beş dakika egzersiz zihne iyi geliyor
Abone olİngiliz araştırmacılar, park gibi yeşil alanlarda sadece beş dakika yapılan hafif egzersizin bile zihne ve akıl sağlığına iyi geldiğini belirledi.
İngiliz bilim adamlarının 1250 kişi üzerinde yaptığı 10
ayrı araştırmadan, doğada yürüyüş veya bisiklete binme gibi
faaliyetlerin vücut ve zihin sağlığına iyi geldiği sonucu
alındı.
Park, bahçe veya doğa ortamında yürüyüş, bahçe
işleri, bisiklet, balık avı, tekne, at binme ve çiftçilik gibi
değişik faaliyetlerin etkilerinin incelendiği araştırmada, "yeşil
egzersiz"in en çok gençlerde etkili olduğunu ortaya koydu.
Environmental Science and Technology dergisinde yayımlanan
araştırmaya göre, en büyük etki sadece ilk beş dakikada görülüyor.
Araştırmada, yeşil alanda uzun süreli egzersizin olumlu etkileri
açıkça ortaya çıkarken, ilk beş dakikadan sonra etkinin daha az
olduğu görüldü.
Essex Üniversitesinden bilim adamlarının bu araştırmasında, en
büyük fayda göl ya da nehir gibi su bulunan yerlerde yapılan
egzersizlerde ortaya çıktı.
Genelde aktif olmayan veya stresli kişilerin ya da akıl hastalığı
olanların büyük olasılıkla bu "yeşil egzersiz"den en çok yarar
sağlayanlar olacağının altını çizen araştırmacılar, makalelerinde,
"Örneğin müdürler, stresli iş yerlerindeki çalışanlarını
zihinlerinin açılması için öğle tatilinde yakındaki parkta kısa bir
yürüyüş yapmalarına özendirebilirler" ifadesini kullandılar.
Araştırmacılar, dışarıda egzersiz programlarının genç suçlular için
de yararlı olabileceğinin altını çizdiler.