Başınız mı ağrıyor o halde bunları uygulayın
Abone olGünümüzün yoğun iş ve yaşam temposunda baş ağrısı birçok insanda baş belası haline geldi
Trafik sıkışıklığı, ödeme günleri, tartışmalar,
çalışanlarını sık sık fırçalayan patronlar ve hatta iyi haberler
bile baş ağrısına yol açabiliyor.
Genellikle baş ağrısının vücudunuzun fiziksel ve ruhsal strese
verdiği cevap olduğunu söyleyen uzmanlar, bu stresin başınızdaki ve
boynunuzdaki kasları ile kan damarlarınızı da daralttığını ve daha
sonra genişleterek migren ya da damarsal baş ağrılarına yol
açtığını açıklıyorlar. Bir de sinüsleriniz tıkanırsa ya da
iltihaplanırsa bu durumda da ağır bir baş ağrısıyla
karşılaşabilirsiniz.
Reader’s Digest dergisinde yer alan habere göre, yine de tüm bu
olumsuzluklara rağmen baş ağrılarının çoğu geçicidir ve evde
uygulayacağınız basit tedavilere genellikle olumlu yanıtlar
verirler.
1. Kekik ve biberiye yağı: Baş ağrısını
hafifletmek için şakaklarınızın üzerine ve alnınıza birkaç damla
kekik ya da biberiye yağı sürün. Sonra birkaç dakika sessizce
oturun. 2010 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar kekik ve
biberiye yağının karvakrol isimli bir madde içerdiğini
belirlediler. Bu madde ibuprofen gibi Non-steroidal
anti-inflamatuar ilaçlara (Steroid dışı yangı önleyici ilaçlar)
benzeyen COX 2 inhibitörleri gibi görev yapıyor ve ağrıyı
hafifletiyor.
2. Zencefil kökü: Zencefil prostaglandin sentezini
engelleyerek migrene karşı başarılı oluyor. Zencefil migrenle
birlikte eşlik eden bulantıyı durdurmaya yardım ediyor. 2 bardak
suyun içine 3 çeyrek parça zencefil kökünü atarak ağır ateşte 30
dakika kaynatın.
3. Sarı papatya çayı: Yoğun bir iş gününde kısa
bir ara baş ağrısına yol açan gerginliğinizin biraz yatışmasına
yardım edecektir. Bu sırada içeceğiniz bir bardak sarı papatya çayı
ağrınızı azaltmaya ve sizi gevşetmeye yardımcı bileşenler içeriyor.
Bir fincan kaynamış suya bir poşet sarı papatya çayı ekleyin ve
yaklaşık 10 dakika demlendirin. İsterseniz bal ile
tatlandırabilirsiniz.
4. Nane ve lavanta yağı: Ayak banyosunun baş
ağrısı için güçlü bir tedavi olabileceği belirtiliyor. Sıcak su
kanı ayaklarınıza doğru çeker ve başınızdaki kan damarları
üzerindeki baskıyı gevşetir. Bu suya birkaç damla nane ya da
lavanta yağı eklerseniz, bu güzel koku da üzerinizde ferahlama
etkisi oluşturur.
5. Magnezyum: Araştırmacılar, migreni olanların bu
gerekli minerali ecza dolaplarında bulundurmalarını öneriyorlar.
Ataklar sırasında migren hastalarının beyninde daha az miktarda
magnezyum bulunduğunu söyleyen araştırmacılar, bu kişilerde aynı
zamanda genel bir magnezyum eksikliği de olduğunu kaydettiler.
Yapılan bir araştırma, magnezyum takviyesinin baş ağrısını
önlediğini gösterdi. Uzmanlar, günde 400 miligram magnezyum
alınmasını öneriyorlar. Fakat, magnezyumun bazı kişilerde ishale
yol açtığını da göz önünde bulundurmayı unutmayın.
6. B2 vitamini: Bir çalışmada
"riboflavin" olarak bilinen B2 vitamininden 3 ay
boyunca günde 400 miligram alan katılımcıların yüzde 59’unun migren
ağrılarında yaklaşık yüzde 50 civarında azalma olduğu
belirlendi.
7. Lapaza çiçeği özü: Bu bitkisel ilaç, migren
için oldukça etkilidir. Lapaza çiçeği özünü içeren bir ilaç
üzerinde yapılan en az 3 araştırma , bu bitkinin migren ataklarını
önemli ölçüde azalttığını gösterdi. Uzmanlar, ilk bir ay boyunca
günde 2 kez 75 miligram ve daha sonra ise 50 miligram alınması
gerektiğini açıkladılar.